wie ist ein 4. split gebaut```??

[MikeNike]

Hallo

ich wollte mal fragn wie ein 4 . split gestellt ist bzw. die tage

montag : brust/Trizep

Mittwoch: Rücken/Bizep

freitag: Beine/waden

Sonntag: Schulter/Bauch

wie gehts weiter ??

dann dienstag oder montag? Brust/trizep

ein großen dank im vorraus

[8pack]

Nun, wenn du meinst, dass du nach einem harten Schulterworkout am nächsten Tag die Brust trainieren kannst..........ich könnte es warscheinlich nicht. Für einen 4er ist die Aufteilung ok, ich würde die Tage aber so drehen, dass du dir mit der Reg. nicht im Wege stehst.

Ich frage mich aber, warum du überhaupt einen 4er willst? 2er oder maximal 3er, was willst DU mit noch mehr splitten? Das ist der falsche Weg.......

[MikeNike]

nun also ich kann bestimmte muskel intensiver tranieren, weil ich z.b bei beine/schulter immer über die zeit von 60 minuten komme

deshalb wollt ich das mal jetzt so verbessern

[flahexer]

wenn du wirklich intensiv trainierst wirst das so nicht funktionieren. wenn du beine und schultern tauschen wuerdest schon eher.

[STEIN]

also ich kan die diesen hier ans herz legen:

Montag: Schultern / Tricepz / Bauch
Mittwoch: Rücken / Waden / Bauch
Freitag: Brust / Bicepz / Bauch
samstags: Beine

MfG
Stephan