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Thema: Tri Set Methode
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22.12.2005, 12:32 #1
Tri Set Methode
Hallo geschätzte Fachleute!
(...und die, die es mal werden wollen)
Hat schon mal jemand was der Tri Set Methode gehört und/oder vielleicht Erfahrungen damit sammeln können?
Kurze Erklärung:
Für jeden Muskel sollen drei verschiedene Übungen a 1 Satz direkt hintereinander ausgeführt werden.
Für jede Antwort bin ich dankbar!
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22.12.2005, 16:07 #2
Ob das so sinnvoll ist? Ich denke nicht.
1. läuft das auf Kraftausdauer hinaus.
2. Kann hat man bei der letzten Übung viel zu wenig Kraft.
3. Was soll das bringen?
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22.12.2005, 16:11 #3
habs nicht probiert, klingt aber nach einem tollen namen fuer gewoehnliche supersätze.
sicherlich eine interessante abwechslung aber nichts weltbewegendes.
flex
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22.12.2005, 16:12 #4
Hier ist übrigens der Bericht, indem ich das gelesen habe. Dave Draper preist dort diese Methode hoch an.
Was soll das bringen?
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22.12.2005, 16:16 #5
mhh das das nur Kraftausdauer trainieren soll bezweifle ich denn in der ersten Übung hat man ja noch volle Power un kann dadurch ordentlich Gewicht nehmen
wenn ich das richtig verstehe ist das quasi 3 mal Muskelversagen in einem Satz wenn man es richtig macht, ist bestimmt superintensiv wenn man es richtig macht, ob es was bringt muss jeder für sich selbst sehen
mir haben die Supersätze aus Dr. Ellington Dardens Superarme Buch schon gereicht, da will ich nicht wissen wie sich das anfühlt wenn man Tri-Sätze macht -.-
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22.12.2005, 16:37 #6mhh das das nur Kraftausdauer trainieren soll bezweifle ich denn in der ersten Übung hat man ja noch volle Power un kann dadurch ordentlich Gewicht nehmen
Wenn ich aber zB 3 Übungen à 7 Wiederholungen hintereinander trianiere, komme ich auf 21 Wiederholungen für den Muskel.
Wenn einfach nur die Pausen gestrichen werden sollen, ok, tolles System. Damit könnte ich mich nicht so anfreunden...........
Nähere Erläuterungen wären aber angebracht, meinst du nicht, planoplus ?
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22.12.2005, 22:19 #7
vllt auch nich ungeeignet für ne defi, is ja ehnlich dem meldown...
ansonsten vllt um die muskeln neuen reizen auzusätzen, aber auf dauer keine geiegnete methode denke ich...zuviel belastung bei wahrscheinlich zuwenig efizients...
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22.12.2005, 22:45 #8
jo würde auch eher denken um aus einer stgnation rauszukommen
bei sonem System wird der Muskel ja quasi bombardiert
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23.12.2005, 08:20 #9
Sorry, hab den Link vergessen
http://www.freenet.de/freenet/fit_un...set/index.html
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23.12.2005, 09:43 #10
wahahahaaaaa geil guckt euch mal die Bilder an ihr lacht euch kaputt >,<
Kniebeuge mit Gewicht LOL !!!!!!!!!!!! der hält 2 Mini Hanteln über dem Kopf und macht Kniebeuge -.-
und auch noch total falsche Kniestellung >.<
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23.12.2005, 10:04 #11
habe gerade die morgensnachdemaufstehen-trisetmethode getestet.
gähnen/arschkratzen/kaffetrinken......alles mit jurzer pause, und, ich fühl mich gut!
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23.12.2005, 10:11 #12
so startet man in den tag
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23.12.2005, 11:15 #13wahahahaaaaa geil guckt euch mal die Bilder an ihr lacht euch kaputt >,<
Ein Tri-Set für Bizeps könnte so aussehen:
LH Curls 8 Wdh.
Konzentrationscurls 8 Wdh.
Hammer Curls 8 Wdh.
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23.12.2005, 11:18 #14
ich nehme mal an mit den WDH's meinst du in jedem Satz soviel Gewicht das du 8 WDH's schaffst und nicht das du dich von vorherein mit jedem Gewicht auf 8 festlegst weil dann ist soein System sinnlos...
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23.12.2005, 11:21 #15ich nehme mal an mit den WDH's meinst du in jedem Satz soviel Gewicht das du 8 WDH's schaffst
so viel Gewicht, dass max. 8 Wdh. machbar sind!
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen