Tri Set Methode

[Crono]

wenn du es durchiehen willst halte dein Training sehr sehr kurz, das wird ne verdammt hohe Belastung für die Muskeln und das ZNS

[flahexer]

wenn du es durchiehen willst halte dein Training sehr sehr kurz, das wird ne verdammt hohe Belastung für die Muskeln und das ZNS

naja so hart nun auch wieder nicht ... bis man erstmal an der nächsten maschine ist oder an der nächsten hantel und den satz startet vergehen sicher 30 sek. dann sind das immernoch einfach nur 3 arbeitssätze für den bizeps mit etwas kürzerer pause ...

[Semjon]

Wow, wusste garnicht wieviele Klimmzugvarianten es gibt..

[Crono]

flahexer der sinn von super und Trisätzen ist das zwischen den einzelnen Übungen weniger als 3 Sekunden Pause vergehen


man sollte die Übungen ja auch so wählen das man nach der einen gleich die andere beginnen kann, wenn man solange Pause (zb: deine 30 sek) macht sind das keine Super oder Trisätze mehr...

da kann man soein System auch gleich sein lassen und wieder normal trainieren

[flahexer]

flahexer der sinn von super und Trisätzen ist das zwischen den einzelnen Übungen weniger als 3 Sekunden Pause vergehen


man sollte die Übungen ja auch so wählen das man nach der einen gleich die andere beginnen kann, wenn man solange Pause (zb: deine 30 sek) macht sind das keine Super oder Trisätze mehr...

da kann man soein System auch gleich sein lassen und wieder normal trainieren

das ist mir bewusst, aber unrealistisch realisierbar wenn man nicht zu hause trainiert. 3 sek schafft man einfach nicht.

und ja eben, da koennte man so ein "system" wie die trisaetze gleich sein lassen. aber vllt ist es ja einen versuch wert ...

[planoplus]

Keine Streitereien bitte, ich trainiere sowieso zu Hause und dort sind Zeiten wie 3-5 sek. machbar!

[Crono]

klar ist es realisierbar...

auch wenn man im Studio trainiert

zb: Kniebeuge, Frontkniebeuge, Ausfallschritte (kann man alles am selben ort machen)

Brust: Schrägbankdrücken, Schrägbankfliegende, Liegestütze...
kann man auch am selben Ort machen

man muss die Übungen natürlich so auswählen das es im jeweiligen Studio oder zuhause realisierbar ist, zur Not hält der Trainingspartner mal ne Stange war oder ein Gerät

oder man legt sein Handtuch drauf, damit kann man ja auch signalisieren das es in Benutzung ist

und das mit den 3 Sekunden schafft man sehr wohl, man muss es nur wollen ;P

[8pack]

Zur Not im Studio die Hantel fallen lassen, zum nächsten Gerät rennen und den Typen einfach weg boxen. Bloß keine Zeit verlieren

Naja, das ganze ist ne Intensitätstechnik, mehr nicht. Man sollte es damit aber auch nicht übertreiben.............erst recht nicht, wenn man sowieso schon 6 mal in der Woche trainiert, gell

[Crono]

wenn mann immer fein Großmutters Hafergrütze frühstückt, ist das denke ich schon machbar



mir reichen ehrlich gesagt supersätze, das brennt mir genug -.-