Muskeln wollen ned kommen :/

[Crono]

Hiho

Hab zurzeit ein Problem und zwar bau ich keine Muskeln mehr auf, allerdings werd ich stärker und kann mich steigern (eigentlich ein widerspruch lol)

ich trainieren zurzeit ziemlich viel im 6-8er WDH Bereich,
und im Hohen WDH Bereich 15-20


Sollte ich mal nen Trainingszyklus auf 8-12 WDH's setzen ?


Greetz

Crono

[Achilles23]

Dran bleiben. Solche Phasen hat jeder

[Maddin]

Übungen variieren?
Pause machen?
Krea Kur?
Neu splitten?

Wären so ein paar Möglichkeiten, dann gehts wieder voran nach meiner Erfahrung.
Also das einzige was bei mir immer gleich bleibt sind die Wdh. Zwischen 6 und 10 geht auf jeden Fall gut.
Würds zunächst mal mit Änderungen bei den Übungen probieren...
Kannst ja mal Plan posten.
Wieso trainierst du AUCH im hohen Wdh.-Bereich?

[Crono]

Übungen variieren ??? hab ich grad schon selbst gemacht ^^ -> werd aber nicht soooo viel ändern

Pause machen ? auf keinen Fall ich fühl mich supi

Krea Kur ? ich hasse Krea ;P

Neu Splitten ? hab ich in meinen Plan hier grad neu probiert


"Wieso trainierst du AUCH im hohen Wdh.-Bereich?" ist mal ein versuch von mir ^^, mit den Gewicht steigern klappts ja aber das optische...

ich mach zurzeit nach nen 3er Split
ab Ende Januar will ich dann wieder nen 2er 2mal die Woche machen

[Maddin]

Jo dann würd ich sagen, maul halten und pumpen
Ne ernsthaft, ziehs mal durch und es wird vorwärts gehen. Vll ist es ja auch nur Einbildung, dass du nicht aufbaust, solls ja manchmal geben...

[Snape424]

Ernährung checken...

[Crono]

die is gechecked, es muss irgendwas am Training ned stimmen

und intesiv genug trainier ich auch

[kingKikapu]

Crono, weniger intensiv, dafür aber öfter trainieren. wie du's schon angemerkt hast: 2x2er

[Crono]

jo ich weiß aber ich wollt mir mal ruhe gönnen, der Plan 2x2 war sau hart und ICH kann den ned die ganze Zeit durchziehen

[Ronny Kohlmann]

die is gechecked, es muss irgendwas am Training ned stimmen

IMMER aufbauen ist ja eh nicht drin, so lange du dich in irgendeiner Form verbesserst (jetzt eben nur Kraft) würde ich dranbleiben.

[Snape424]

IMMER aufbauen ist ja eh nicht drin, so lange du dich in irgendeiner Form verbesserst (jetzt eben nur Kraft) würde ich dranbleiben.

Wo er recht hat hat er recht!

[Termi777]

bei mir klappts (fast) immer mit einer kleinen Pause.

[Crono]

Pausen mach ich ja auch nach jedem erfolgreich gepackten Trainingsplan (1 Woche)

aber im Moment bin ich ja noch im Plan drin ^^

ne riesen Schwäche bei mir ist auch Trizeps, hätte da jemand nen Tipp für mich ?

Mache zurzeit

Dips 3 Sätze 6-8 WDH's (25KG/ 20 KG/ 15 KG)
Trizepsstrecken am Kabelzug 3 Sätze 12-15 WDH's (35 KG/ 30KG/ 27,5KG)
Einarmiges Trizepsstrecken hinterm Kopf 2 Sätze maximale WDH's (8KG/ 6 KG)

ich mach Trizeps nach dem Brust Training (5 Sätze Kurzhantel Schrägbankdrücken, 3 Sätze Schrägbankflys)

[Termi777]

kannst du den ganzen plan posten?hatte auch trizeps als schwäche.

[Crono]

also beim Trizeps muss ich jetzt mal genauer werden ^^

den Seitlichen Trizeps seh ich bei mir nicht als schwäche an der ist gut, doch die 2 unteren Köpfe sind nicht so toll ausgebildet...