Mehr Bizeps 1-2 cm???

[mitch]

Yo BB freaks!!!

HI hab mal eine frage..
Wie bekomme ich 1-2 cm mehr Bizeps????
Kennt jemand eine geile übung die richtig brennt???
Und stimmt das, das es 1x die woche reicht den Trizeps zu trainieren, ist schon stark genug bei mir, nur der Bizeps soll noch mehr raus!!!!!!!!

Freue mich auf schöne Antworten
Thanks
Mfg mitch

[Andruha]

Hi.
Zum Massenaufbau des Bizeps ist das curlen mit der Langhantelstange zu empfehlen. Ein mal die woche reicht. Trizeps auch, da er auch beim Bankdrücken belastat wird.

[seanpaul]

so schnellgeht des ned mir 1-2 cm
weißt d7u überhaupt wieviel 2cm unterschied sind
das ist echt viel

[mitch]

na klar geht das!!!!!!!!!
dauert zwar ein bis zwei monate aber das haben schon viele geschaft
Hab mich erkundigt und infos geholt..

[Wulfman]

ich würd man im forum ein bissl herumstöbern und ggf. die suchfunktion verwenden - da sind viele tolle übungen für bizeps angeführt.
machst du kein ganzkörpertraining ?
oder ist dir bb eher nicht wichtig außer +2cm bizeps ???
als neuling wirst du eventuell 2cm recht flott zulegen - es gibt aber werte
bzw. maße da sind +2cm fast schon eine lebensaufgabe !
bizepscurl (gerade, mit drehung, konzentrationscurl, hammercurl,
mit langhantel, mit sz stange, ggf. mit obergriff etc. )
sollten gute erfolge bringen.

[mitch]

yo wulfman

danke für die idee..
nein habe ein super body aber ich will ein stärkeren bizps..
pumpe seit 3 jahren schon

[mitch]

yo wulfman

danke für die idee..
nein habe ein super body aber ich will ein stärkeren bizps..
pumpe seit 3 jahren schon

[Wulfman]

doppelt hält besser _ hehe
ja dann bin ich beruhigt

[DK-1988]

was haltet ihr von konzentrationscurl mit kh???

[8pack]

viel, mach ich als letzten satz des bizepstrainings,dazu noch ne erzwungene wiederholung und die sache ist geritzt