Brust und Allgemein!

[8pack]

und zweitens waren die zwei Jahre Fitnessstudio überhaupt nicht umsonst weiss garnich wie ihr dadrauf kommt?!

Konnte man so herauslesen...........sporadisch 1 - 3x die Woche, naja, hat nix gebracht und nun melde ich mich ab, so nach dem Motto. Gewicht ist darüber hinaus auch nicht besonders hoch, ergo warscheinlich wenig Muskelmasse. Und wenn du 80 Kilo drückst, was willst du dann mit Liegestütz erreichen?? Dir nen 50 Kilo Rucksack auf den Rücken schnallen?

und wenn das überhaupt nicht geht isses auch okay dann muesst ihr mir das blos sagen.

Das haben wir, das haben wir...........
Weder kannst du Bankdrücken trainieren, noch Kniebeugen, da du keine Ablage für die Hantel hast. Ein halbwegs vernünftiges Rückentraining kriegst du zwar hin, da du Kreuzheben und vorgebeugtes Rudern machen kannst, das war es dann aber auch schon Klimmzüge oder zumindest Latziehen wäre wünschenswert. Frontdrücken wird auch schwierig ohne Ablage ab einem gewissen Gewicht. Tja, Isolationsübungen für die Arme kannste natürlich noch machen.

Im großen und ganzen ist das nix. Den größten Teil der Muskelmasse am Körper kannst du nicht trainieren, noch Fragen?

Wie gesagt, ein vernünftiges Homestudio einrichten, oder halt wieder anmelden.

Und ich weiß nicht, wie du immer darauf kommst, dass hier alle das Ziel oder die Möglichkeit haben, wie Schwarzenegger auszusehen. Es geht hier darum, ob man überhaupt was aufbauen kann. Man kann durchaus ewig auf der Stelle trainieren und genau darauf läuft es bei dir hinaus.

[rantantan]

er kann am türrahmen klimmzüge amchen

[AB]

jojojojo hab ich einmal versucht
mein erzeuger fands nicht so klasse, dass der rahmen fast runtergekommen ist...

[Stauffenberg]

Steinigt mich, aber ich mach seit nem halben Jahr Liegestützen mit Gewicht (anfänglich 10 jetzt 25-28 kg), mit Hilfen... Bin mit dem Resultat eigentlich zufrieden...

[goforGold]

Steinigt mich, aber ich mach seit nem halben Jahr Liegestützen mit Gewicht (anfänglich 10 jetzt 25-28 kg), mit Hilfen... Bin mit dem Resultat eigentlich zufrieden...

Joar sowas in der Art meinte ich und bei mir sieht es jetzt nach 4 Wochen auch schon deutlich Besser im Brust und Bauchbereich aus als davor. Aber Gewichte is ne gute Idee

[8pack]

Na, wenns so gut läuft, dann nur weiter so! Vielleicht sehe ich das auch etwas zu engstirnig aus der Sicht von jemandem, der mehr will.........goforGold, für deine Ziele könnte das so vielleicht was werden. Wenn du mehr als "normale" Muskelmasse haben willst (was auch immer das bedeutet), wirst du um ein Training mit richtigem Equipment trotzdem nicht drumherum kommen.
Kannst noch Dips für die Brust mit einbauen, ansonsten mal die Trainingspläne hier im Forum checken, damit du einen Überblick erhälst, was überhaupt alles trainiert werden muss. Kauf dir wenigstens 2 Kurzhanteln und ausreichend Gewichtsscheiben, das eröffnet schonmal neue Dimensionen.
Eine Klimmzugstange ist auch nicht teuer und leicht montiert und lohnt sich wirklich.

[goforGold]

Schön

Hab schon gedacht hier halten mich alle für einen Trottel...

Ja ne zweite Hantel werd ich mir auf alle fälle noch zulegen! Und ich hoffe auch das es in 3-4 Monaten dann schon besser aussieht mit meiner Statur . Ich werd mich dann nochmal melden.

Japp Trainingsplan hab ich schon durchgeschaut stehen richtig viele gute Sachen drin.