alternativen für klimmzüge

[kaey]

Nimm ab, trainier immer schön bizeps und trizeps weiter, und dann kommen die Klimmzuge von allein.

Ich hab früher keinen einziegen geschafft, nun gehen locker... ähm.... 8

Was hat der Trizeps großartig damit zu tun?

Wie gesagt: Bau auf der auf, die du hinbekommst!
Nicht anders!
Und vorgebeugtes Rudern in der Hocke ausführen.

[oldiegerd]

Fang mit engem Untergriff an und setz dir als Ziel 20 Klimmzüge, egal wieviel Sätze du dazu benötigst. Du wirst schnell stärker werden und kannst dann später auch mit weitem Obergriff arbeiten. Meiner Meinung nach ist das Latziehen am Rollenzug nicht so effektiv wie Klimmzüge an der freien Stange.

[rantantan]

Fang mit engem Untergriff an und setz dir als Ziel 20 Klimmzüge, egal wieviel Sätze du dazu benötigst. Du wirst schnell stärker werden und kannst dann später auch mit weitem Obergriff arbeiten. Meiner Meinung nach ist das Latziehen am Rollenzug nicht so effektiv wie Klimmzüge an der freien Stange.

meinst du insgesamt 20 klimmzüge im plan, wenn man noch kaum welche schafft? am besten dann noch rudern, oder reicht das für den anfang 20 zu machen, bis man einen satz am stück schafft?

[oldiegerd]

20 Klimmzüge sind bei deinem Rückentraining Ziel. Heißt: Im ersten Satz schaffst du vielleicht 3 Klimmzüge, im nächsten Satz schaffst du 2 Klimmzüge. Zwischen jedem Satz ist 1 Minute Pause. Du wirst 15-17 Sätze brauchen, beim nächsten Training schon weniger. Versuch das mal, bringt Erfolge!

[rantantan]

20 Klimmzüge sind bei deinem Rückentraining Ziel. Heißt: Im ersten Satz schaffst du vielleicht 3 Klimmzüge, im nächsten Satz schaffst du 2 Klimmzüge. Zwischen jedem Satz ist 1 Minute Pause. Du wirst 15-17 Sätze brauchen, beim nächsten Training schon weniger. Versuch das mal, bringt Erfolge!

mach ich thx