3er oder doch 2er

[Sergej Fährlich]

Hallo!

Bin nun knapp ein halbes Jahr im FS. Die ersten zwei Monate hab ich nach nem Ganzkörperplan trainiert und seit 4 Monaten nun ein 2er-Split, also so:

Tag1 TE1
Tag2 TE2
Tag3 Pause
Tag4 TE1
...

Ich will nun mein Training noch ein bischen intensivieren und auf einen 3er-Split umsteigen. Normalweise trainiert man ja dann:

Tag1 TE1
Tag2 Pause
Tag3 TE2
Tag4 Pause
Tag5 TE3
Tag6 Pause

Ich will nun aber

Tag1 TE1
Tag2 TE2
Tag3 TE3
Tag4 Pause
Tag5 TE1
Tag6 TE2
...

Ist das schon zu viel und daher eher kontraproduktiv? Zeit und Muße hätte ich dafür Oder soll ich bei meinem 2er Split bleiben?

[Sunnyboy!!]

[Sergej Fährlich]

Kommt noch was?

Vielleicht sollte ich noch erwähnen, dass ich auf Muskelaufbau aus bin

Bin eher ektomorph und hab nen Stoffwechsel, da wär jeder Dicke neidisch drum. hab in dem halben Jahr gut 7kg zugenommen.

[H.oly]

Kommt auf den genauen Plan an.

[Dave22Nrw]

Hallo Sergey!

Können uns die Hand geben! Hab nämlich die selbe Frage vor zwei tagen gestellt ( "3er mal öfter" ).
Bin aber mittlerweile der Meinung das 3 mal die Woche vorerst völlig genügt. Bist ja schliesslich auch noch nicht sooo lange dabei.
Ich denke wenn du MO MI FR richtig hart Trainierst, was nach 6 monaten durchaus möglich seien sollte dann bist du froh um jeden Tag Regeneration.

Ich mach es immoment so: MO: BB DI: Cardio MI: BB DO: Cardio FR: BB
Obwohl ich meinen Sport Liebe freu ich mich drauf am WE einmal garnix zu tun!

Hoffe konnte dir ein wenig weiterhelfen!

Achja und du weißt ja, Muskeln wachsen nicht BEIM Training also
unterschätze die Regeneration nicht