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Thema: Kreuzheben

  1. 12.12.2005, 20:12 #1
    Babuschka

    Kreuzheben

    hi,

    hab seit neuestem kreuzheben im TP...

    wollte ma fragen welche muskeln man
    dabei spüren sollte.... also bei mir hat
    nur der untere rückenbereicht richtig
    gezogen der rest ging so...

    soll das so sein? oder läuft da was falsch?

    mfg
    alex
    •   Alt

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  2. 12.12.2005, 20:16 #2
    El-Tio
    Gesperrt
    Denke mal das es richtig ist....

    Kann zwar auch tierisch auf die Beine und ander Muskeln gehen ,aber ich denke untere Rücken und oben den Trapezmuskel sollteste immer spüren.
    Ist jedenfalls bei mir so....
  3. 12.12.2005, 20:20 #3
    neseoc
    also ich habe meistens im unteren rückenbereich tierischen muskelkater! hab die übung vor 4std mal mit mehr gewicht als sonst gemacht, da ich mich nun sicherer in der ausführung fühle. und siehe da ich habe selbst muskelkater im lat! -schönes ding-
    MFG
    neseoc
  4. 12.12.2005, 20:20 #4
    fredel
    rücken, arsch, oberschenkel und schultern soweit ich weiß

    wobei die hauptbelastung auf dem unteren rücken liegt..!

    wenn ich was falsches sage, korrigiert mich
  5. 12.12.2005, 20:22 #5
    kingKikapu
    während dem training: unterer rücken, unterarme
    der tag danach: trapez, hintern
  6. 12.12.2005, 20:27 #6
    El-Tio
    Gesperrt
    Hintern ???
    Also wenn du jetzt sagst ''...kann auch zwei Tage später kommen...'' weiss ich warum mir der Arsch immer so weh tut obwohl ich nicht draufgefallen bin und auch nichts anderes damit passiert ist
  7. 12.12.2005, 20:29 #7
    fredel
    Zitat Zitat von El-Tio
    Hintern ???
    Also wenn du jetzt sagst ''...kann auch zwei Tage später kommen...'' weiss ich warum mir der Arsch immer so weh tut obwohl ich nicht draufgefallen bin und auch nichts anderes damit passiert ist
    bei mir zieht das auch dauernd am arsch nen tag später, is normal^^

    hab mich da schon mit abgefunden
  8. 12.12.2005, 20:37 #8
    Reaper`
    Die hauptsächlich beanspruchten Muskeln beim klassischen Kreuzheben sind in der genannten Reihenfolge:
    Vordere Oberschenkel, hintere Oberschenkel, Glutaeus (Hintern), unterer Rücken, Schultergürtel, Bizepse, Unterarme, Waden.
  9. 12.12.2005, 20:37 #9
    Babuschka
    Zitat Zitat von kingKikapu
    während dem training: unterer rücken, unterarme
    der tag danach: trapez, hintern
    genau unterarme auch...

    konnte die stange fast net mehr halten ^^
  10. 13.12.2005, 12:22 #10
    NecroX
    Gesperrt
    Ist da nich noch was mit Bauch gewesen?
  11. 13.12.2005, 12:55 #11
    flahexer
    Zitat Zitat von NecroX
    Ist da nich noch was mit Bauch gewesen?
    ja, stabilisierend. das ist auch nicht ohne, aber im ganzen nicht als ein zielmuskel zu betrachten.
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