Was heißt für mich "richtige" Ernährung ?

[Boy17]

Ich bin 17 und trainiere seit 3-4 Monaten im Fittnesstudio für starken bzw. schnellen Muskelaufbau ...
Was sollte ich für eine Ernährung haben ?
Was muss ich täglich für den Körper essen ?

Bitte sagt mir was ich essen soll für starken/schnellen Muskelaufbau ..

Mfg Boy17

[Kiko]

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[°HC°]

guckst du hier http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewforum.php?f=2