Beine?

[neseoc]

Moin moin,
hat villeicht einer von euch eine gute idee wie man zu hause seine beine gut trainieren kann?
verfügbare mittel:

-hantelbank
-genug gewichte
-lang- und kurzhanteln
-ausreichenden spass

immer her mit den guten ideen!
THX

MFG
neseoc

[Ronny Kohlmann]

Ich würde mir erst mal nen Kniebeugenständer/bzw. Krafständer bauen (worauf du die Hantel ablegen kannst), ist ja nicht so schwer.

[neseoc]

haste einen guten tip wie und woraus man den baut ronny?

[Ronny Kohlmann]

hier stand mal in irgfendnem Thread was von Gerüstböcken, kannst ja mal die Suche anschmeissen, vielleicht findet sich was.
Die Dinger sind ja sehr stabil und ziemlich günstig.
Ich habe mich aber auch noch nicht näher damit befasst, trainier ja im Studio.

[neseoc]

ok thx werde ich doch glatt mal checken

[°HC°]

praktiker gerüstböcke. um die 50 euronen einer... kannste bis auf 180cm ausziehen

[tn]

praktiker gerüstböcke. um die 50 euronen einer... kannste bis auf 180cm ausziehen

Korrekte sache!

[Reaper`]

ausfallschritte könnteste auch noch zusätzlich machen

[neseoc]

klasse werde ich mal drüber nachdenken ist ja bald weihnachten!

mal kurz ne andere frage: ich habe gelesen das man 1g zucker/kg körpergewicht nehmen soll, nach dem train. soll ich nun 88kg zucker in mich reinstopfen?

[silver669]

88kg zucker in mich reinstopfen?

wenn du mehrere tonnen wiegst ist diese mengenangabe korrekt
unter traubenzucker in der suchfunktion wird dir bestimmt auch diese frage beantwortet.

[klitschko99]

88kg zucker in mich reinstopfen?

wenn du mehrere tonnen wiegst ist diese mengenangabe korrekt
unter traubenzucker in der suchfunktion wird dir bestimmt auch diese frage beantwortet.

MMMMMUUUUUAAAAAHHHHHAAAA
88Kg. Nimm eine Regentonne als Shaker!

[El-Tio]

Kannst auch Sumo-Kniebeugen zuhause machen

[neseoc]

OH man ihr deppen! ist doch klar ich meine 88g ihr papnasen!!!!!!!!!
jetzt macht ihr euch auch noch über mich lustig!!!!!
kann ich net ab ihr habt verschissen
@ klitschko99, geiler witz mit der regentonne hab mich voll weggeschmissen!( im ernst)
MFG
neseoc
p.s. sry wegen den 88kg

[El-Tio]

Hmmm gibt ja einige übungen, aber was kann ich zuhause für den Beinbizeps machen ???

[klitschko99]

Hmmm gibt ja einige übungen, aber was kann ich zuhause für den Beinbizeps machen ???

Auf eine Bank legen, und eine Kh. zwischen den Füssen klemmen, und dann hoch damit.