Masse;Definiert

[vAR1-]

hmm also ich find das brennen am geilsten bei 7 / 2 / 7. des brennt höllisch. ich wechsle alle 2 wochen von 7 / 2 / 7 auf 3 / 2 / 3.
weiss nicht so erziel ich bis jetzt gute erfolge.

[Sunnyboy!!]

is ja nur eine Vorgabe vAR1-, du kannste se auch varieieren ich mach auch nicht genau nach den Vorgaben

[8pack]

Hauptsache hart und intensiv. Um Kadenzen habe ich mich noch nie gekümmert.

[helium]

Ob hauptsächlicht auf Kraftzuwachs, Hypertonie oder Kraftausdauer trainiert wird hängt nicht von der Kadenz ab, sondern vom verwendeten Gewicht bzw. von der aufzuwendenden Kraft (die ja vom Gewicht abhängt).
Nahe am 1RM Gewicht ist der höchste Kraftzuwachs, bei etwa 80% maximaler Muskelzuwachs, unter 70% dann Kraftausdauer.