KH Bizep-Curl

[DK-1988]

kann ich 3 sätze bizep KH Curl machen(je 8 wh) ohne pause? Oder ist das shit

[Kiko]

hää?

[Lil´Chris]

kannst du machen wenn du es schaffst aber ich finde so ne pause ist schon wichtig ! nacher fällt dir die hantel auf den fuß ...

[Kiko]

wie mach ich 3 sätze ohne pause???

[Lil´Chris]

wie was wo ???
wenn er 3 sätze ohne pause schafft kann er die ja wohl machen ...
ich schaff keine aber wenn ers schafft..

[Kiko]

also das check ich überhaupt nicht!! ich nehm ein gewicht mit dem ich 8 wiederholungen schaffe und mach dann 24??

[Andreas18]

ja da gibt es sowas ähnliches von dem ich mal gehört habe die heißt aber 3x7 methode.
Da machst du mit der Langhantel einen satz mit 7 wdhg von horizontal bis senkrecht.Sofort darauf einen Satz von senkrecht bis zum Brustkorb(also bewegeung nach oben aber nur von der senkrechte weg) und nachdem sofort 7 ganz normale.
Das GEwicht sollte 20-25% unter dem max gewicht leigen.
Dann 3 min PAuse und noch 2 Sätze mit 7 wdhg (ganz normal ) und auch hier zw den 2 sätzen 2 min pause

Mfg Andreas

[Lil´Chris]

im prinzip hätter er das auch o formulieren können ...
er hat nichtgesagt ob er ein gewicht wählt mit dem er grad 8wdhs schafft ...

[Viennacalling]

Normalerweise macht man ca 45sec Pause zwischen den Sätzen außer bei Supersätz.

Da stimm ich kiko zu, das ist nicht leicht vorzustellen.

[Kiko]

das mit der 3x7 mehtode kenn ich, aber das was er da meint mit 3sätze zu 8wiederholungen ohne pause versteh ich nicht!

[Lil´Chris]

so dk wie meinst du das ?

[C.T.]

Ich denke mal er hat noch nie nen Satz bis MV gemacht und
deswegen ist ihm 1 Satz zu wenig, also will er mehr machen.
Klassischer Fall vom übererfrigem Anfänger, dem das Training sehr
viel Spaß macht.

[Lil´Chris]

du suchst dir auch immer die einfachste erklärung raus

[C.T.]

Ich finde nicht, dass sie einfach ist.
Ich habe lediglich probiert seine Aussage zu interpretieren.

[DK-1988]

freunde der sonne,
ich mache ein klein wenig pause, höchstens 10 sek.

für alle dies net kapieren