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Thema: KH Bizep-Curl

  1. #1

    KH Bizep-Curl

    kann ich 3 sätze bizep KH Curl machen(je 8 wh) ohne pause? Oder ist das shit

    •   Alt

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  2. #2

  3. #3
    kannst du machen wenn du es schaffst aber ich finde so ne pause ist schon wichtig ! nacher fällt dir die hantel auf den fuß ...

  4. #4
    wie mach ich 3 sätze ohne pause???

  5. #5
    wie was wo ???
    wenn er 3 sätze ohne pause schafft kann er die ja wohl machen ...
    ich schaff keine aber wenn ers schafft..

  6. #6
    also das check ich überhaupt nicht!! ich nehm ein gewicht mit dem ich 8 wiederholungen schaffe und mach dann 24??

  7. #7
    ja da gibt es sowas ähnliches von dem ich mal gehört habe die heißt aber 3x7 methode.
    Da machst du mit der Langhantel einen satz mit 7 wdhg von horizontal bis senkrecht.Sofort darauf einen Satz von senkrecht bis zum Brustkorb(also bewegeung nach oben aber nur von der senkrechte weg) und nachdem sofort 7 ganz normale.
    Das GEwicht sollte 20-25% unter dem max gewicht leigen.
    Dann 3 min PAuse und noch 2 Sätze mit 7 wdhg (ganz normal ) und auch hier zw den 2 sätzen 2 min pause

    Mfg Andreas

  8. #8
    im prinzip hätter er das auch o formulieren können ...
    er hat nichtgesagt ob er ein gewicht wählt mit dem er grad 8wdhs schafft ...

  9. #9
    Normalerweise macht man ca 45sec Pause zwischen den Sätzen außer bei Supersätz.

    Da stimm ich kiko zu, das ist nicht leicht vorzustellen.

  10. #10
    das mit der 3x7 mehtode kenn ich, aber das was er da meint mit 3sätze zu 8wiederholungen ohne pause versteh ich nicht!

  11. #11
    so dk wie meinst du das ?

  12. #12
    Ich denke mal er hat noch nie nen Satz bis MV gemacht und
    deswegen ist ihm 1 Satz zu wenig, also will er mehr machen.
    Klassischer Fall vom übererfrigem Anfänger, dem das Training sehr
    viel Spaß macht.

  13. #13
    du suchst dir auch immer die einfachste erklärung raus

  14. #14
    Ich finde nicht, dass sie einfach ist.
    Ich habe lediglich probiert seine Aussage zu interpretieren.

  15. #15
    freunde der sonne,
    ich mache ein klein wenig pause, höchstens 10 sek.

    für alle dies net kapieren

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