Dextro während dem Training

[Ronny Kohlmann]

Na dann kannst ja wieder während dem Training jetzt wieder Dextro mampfen, wo du wieder weißt das es zu keinem Leistungsabfall kommt.

Das blöde ist: Ich weiss es ja eben nicht!

Aber ich werde es mal ausprobieren und werde berichten. Nach den Prüfungen und dem anschließenden Partymarathon.

[Semjon]

Jahre Später habe ich gelesen, dass Traubenzucker wegen dem Blutzuckerspiegelabfall während des Trainings müde macht.

Das ist doch unlogisch, der Blutzuckerspiegel fällt doch durch das Training enorm ab, wie soll er denn noch mehr fallen wenn man ZUcker zuführt?
Logischerweise verhindert/verzögert Zuckerzufuhr diese Geschichte.
Das einzige was ich mal gehört habe ist dass die Hormonausschüttung während dem Training durch Zuckerzufuhr verhindert wird.

Vielleicht weiss Bambam mehr dazu?

[Ronny Kohlmann]

Das ist doch unlogisch, der Blutzuckerspiegel fällt doch durch das Training enorm ab, wie soll er denn noch mehr fallen wenn man ZUcker zuführt?

Weil er durch den Zucker kurzzeitig extrem in die Höhe schnellt und dann rasch wieder sinkt, so macht Traubenzucker das nun mal. (jedenfalls war das ja seit BamBams Artikel [den ich nicht gelesen habe] die Annahme).

[Sixpack]

@ semjon

schneller zucker... insulin kämpft gegen zucker, gewinnt und der hohe insulinspiegel nimmt dem körper noch ein wenig mehr zucker als er eingenommen hat... = blutzuckerspiegel noch niedriger als vorher!

[mama67]

Sixpack,
so ists richtig! wie weit der im train ohnehin gebeutelte bz-spiegel dadurch noch deutlich weiter in die knie geht, kann ich nicht genau qualifizieren.
aber es schafft unwohlsein und müdigkeit.

so weit ich mich erinnere spricht bambam aber auch von FORTGESCHRITTENEN bbs, die ein sehr UMFANGREICHES train abziehen.

bevor man sich an solch einem detaill eines ganzen berichtes hochzieht, sollte man sich an der gesamten message orientieren:

den ganzen tag über langsames protein.
ordentlich langkettige khs vorm train und ne familienpackung schnelle khs danach mit 40gr whey danach!!
später ne gut gemichte mahlzeit.
das ist das wichtigste und daran sollten wir uns orientieren!
die feinheiten brauchen wir luschen doch gar nicht so.

[Crono]

also ich werde das jetzt mal ausprobieren (brauche es nur an Beintrainingstagen)

mal sehen wie es wirkt

bei mir lief es zurzeit immer so das ich nach dem Beintraining (und besonders Beinpresse) das Training abbrechen könnte so kaputt war ich (symptome die ich hatte stehen ja im anderen Thread)

[AB]

mittlerweile teste ich gerade folgenden postworkout:
40gr. dextrose, 80gr. schmelzflocken, 40gr.whey in 0,5ml milch 0,1% fett.

aber crea nimmst da keins mit rein, oder? (ich frag weil ich im kopf hatte, dass du crea als dauersupplement nimmst) wann nimmst dann das?
oder bist davon abgekommen crea das ganze jahr über zu supplementieren?

[Niklas`]

mein post workout sieht so aus :


100-110g dextrose, 30g whey, 8-10g creatin, 5-8g glutamin.
dann noch 10 aminotabs dazu.

prima !

[Crono]

bei mir zurzeit 60 gramm Dextrose, 50-60 Gramm Whey/ 30 gramm L-Glutamin

[Niklas`]

uff, das geht aber aufn geldbeutel. gluta ist ja schon sehr teuer, und whey auch ziemlich.

nachm train ist der zucker so oder so mit riesem abstand das wichtigste, bambam nimmt nur zucker ohne alles zu sich....


also ich denke, du gehst ein bissl verschwenderisch um


vor allem 30g gluta ist nicht nötig.


greetz

[Niklas`]

nimm mal ruhig 90-100g dextrose oder haushaltszucker in den shake rein, oder hast du schiss fett zu werden *g*

[Crono]

gluta wegen der regeneration (es wirkt !!!)

da ich in der woche weniger schlaf kriege muss ich das anderwertig wenigstens kompensieren

und das geht schon vom Preis her (nehme es ja nur an Trainingstagen), ko´stet im Jahr vielleicht 150€

[BamBam]

..., bambam nimmt nur zucker ohne alles zu sich....

Nein, das ist nicht richtig. Ich nehme meine Pre-/PoWN so, wie in dem Sportrevue-Artikel von mir beschrieben.

30g Glutamin halte ich allerdings auch für übertrieben.

Grüße
BamBam

[mama67]

AB, ich nehme das crea jeden morgen mit 20gr. whey in lauwarmem wasser.
ab und an, wenn ich dran denke , nehme ich es auch nach dem train.

[Kryptonite V]

schneller zucker... insulin kämpft gegen zucker, gewinnt und der hohe insulinspiegel nimmt dem körper noch ein wenig mehr zucker als er eingenommen hat... = blutzuckerspiegel noch niedriger als vorher!

Das ist zwar richtig, aber zuerst geht der Blutzucker natürlich hoch! Dadurch kommt es ja erst zur Insulinausschüttung! Also kurzfristig bekommst Du einen Energieschub.
Trotzdem würde ich aus verschiedenen Gründen nicht während dem Training ständig Traubenzucker essen/trinken. Wenn man nicht gerade unterzuckert mit dem Training anfängt, sollte das auch unnötig sein.