Dextro während dem Training

[H.oly]

Ok, wunderbar. Danke dir

[Crono]

so hab heut mal die Dextrose während des Workouts getestet

war imo ein absoluter reinfall, während dem aufwärmen hab ich die ersten schlücke genommen (Inhalt der Flasche, 1 l Wasser mit 80 Gramm Dextrose drin)

dann Beine mit Beinstrecker aufgewärmt (ging noch gut)

dann bei Kniebeuge total abgekackt aber wirklich total !!!
nach 4 WDH'S mit 100 KG ging nix mehr ich hab noch ne 5 WDH probiert und kam ned mehr hoch O_O

das ging dann das ganze workout hindurch weiter, 10-20% Leistungseinbußen und ein ziemlich blödes Gefühl gehabt

Also bei mir klappt es nicht, eher das Gegenteil ist eingetreten...

[Kiko]

(Inhalt der Flasche, 1 l Wasser mit 80 Gramm Dextrose drin)

Sollte ja auch nur ca. 15-20 gramm dextrose drin sein.

[°HC°]

ja crono selber schuld. man sollte sich schon an die vorgaben halten die einem gegeben werden!

[Crono]

ich hab ned die ganze flasche getrunken (die halbe)

und 10 gramm aller 20 min hab mich also drann gehalten (also 1/4 von der halben flasche pro 20 min)

[mama67]

Kiko,
ne pro portion!
wenn er z.b. 2 portionen a 15gr. getrunken hat (2x200ml) oder insgesamt 300ml in kleinen schlucken, dann wären noch 50gr. postworkout über.

falls nicht, ist Crono, halt ne mütze

[Crono]

POstworkout war in ner anderen Flasche ^^

[mama67]

Crono, warst schneller muss an der dextrose liegen

[BamBam]

Crono, Du sollst ja auch nicht beim Aufwärmen damit anfangen, sondern erst nach 20-30 Minuten, wenn Du richtig im Training drin bist. Du tankst in Dein Auto ja auch nicht an der Tankstelle noch 5 Liter Super in den Innenraum, wenn der Tank schon voll ist, oder?

Steht übrigens auch so in dem Artikel.

Außerdem steht weiter oben, daß Du das ganze nicht auf einen halben Liter trinken sollst, sondern auf einen Liter. Du brauchst eine gewisse Menge Flüssigkeit dazu.

Mann, mann, mann...

[Crono]

ich hab aber nur kleine schlücke beim aufwärmen genommen

richtig viel hab ich ja dann erst nach dem Beinstrecken getrunken

[Achilles23]

Habs gestern auch probiert. Bin ganz zufrieden. Keinerlei Leistungseinbußen

[Achilles23]

Allerdings erst nach 3 schweren Sätzen KH!

[Crono]

ich glaub ich werd demnächst einfach mal nur 20 gramm Dextrose zur Sicherheit mithaben an den Beintrainingstagen

[BamBam]

Trainierst Du eigentlich 2 Stunden, Crono?

Ach ja, aufwärmen zählt natürlich nicht mit. Das Ausziehen gehört ja auch nicht zum Sex.

[Crono]

also mit trainingpartner 1 Stunde und 30 min weil der sich nie auskäsen kann >.< (wenn er überhaupt mal da ist und mittrainiert ...)

wenn ich alleine trainiere (passiert des öfteren ^^) maximal 1 Stunde und 15 min


aufwärmen ist im durchschnitt 20 min (kein cardio, und rotatoren Training mach ich meißtens auch hier am anfang ---> zähl ich aber ned zum training dazu)