Ja. Ich trainiere ja meinen ganzen Körper,wobei ich für die Beine eigentlich nur Cardio betreibe bzw. Fahrradfahren. Intensität -> Versuche natürlich immer das Maximum rauszuholen,also 4 Sätze bei jeder Übung á ca. 10 Wiederholungen,wobei es variert zwischen 6 und 16
Speziell für den Rücken habe ich die Übung gemacht, bzw. mache sie immer noch JEDES MAL wenn ich trainiere und diese Übung
http://www.holistische-medizin.info/1_uebung_vorn.html
Für den restlichen Körper gibt es ja haufenweiße Übungen, auch hier auf der muskelbody.info Seite. Weitere findest du in den folgenden links:
http://www.fitness-center.at/wissen/index.html ->Hier bei "Training und Programme"
http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html
Zusätzliche mache ich noch Vorgebeugtes Langhantel Rudern. Mehr nicht,da mir das erstens vollkommen reicht, zweitens ich Übungen wie Kreuzheben nicht mehr nehme, da ich sie schlicht und einfach nicht verkrafte, bzw. mein Rücken verkraftet dies nicht (-: