tot trainieren! :D

[tiptopuser]

hallo


wie kann mann sich richtig kaputt tranieren?? ich meine über seine grenzen hinaus gehen???

ps: nach dem training immer zucker zu sich nehemen?

[flahexer]

1. in dem du alles gibst.


ps : ja, mit abstrichen. wenn du damit haushaltszucker meinst : es ist nicht die ideale wahl, wenn auch nicht schlecht ... lieber dextrose bzw glucose.

[tiptopuser]

naja ok das mit dem training ist ok dachte es gibt da nen besonderen trick

zum zucker wieviel und welche art wäre am besten? Traubenzucker?

[flahexer]

zum zucker :

kannst du lesen ?

DEXTROSE ODER GLUCOSE (glucose = traubenzucker).

1gr / kg körpergewicht.

gute nacht


flex

[vr6_freak]

Mach zum Beispiel Rudern am Kabel mit 40kg/20Wdh,danach 20Sekunden Pause und wieder das gleiche,du wirst sehen du schaffst immer weniger Wiederholungen!!Mach das ganze 7-8mal hintereinander!!!
Für die Schultern empfehle ich dir Kurzhantel Seitheben im Stehen,fang mit 10Kg-Hanteln an,mach soviele Wdh wie du kannst,gleich im Anschluß nimmst du dir die nächstkleineren Hanteln und machst wieder so viele Wdh wie du kannst usw usw!!!Wirst sehen am Ende sind selbst die 3Kg-Hanteln schwer wie Sau!!!Achso und der Pump ist dabei garantiert!!!Am Besten diese Übung mal nach dem Schultertraining machen!!!

Viel Spaß!!

[H.oly]

Mach mal ein paar Sätze 20ger Kniebeugen am Stück, dann wirst du dem Tod recht nahe sein :kollega:

[Ronny Kohlmann]

ps : ja, mit abstrichen. wenn du damit haushaltszucker meinst : es ist nicht die ideale wahl, wenn auch nicht schlecht ... lieber dextrose bzw glucose.

ist scheissegal, bei dem geringen GI Unterschied tut sich nicht viel

@ Threadsteller
es gibt diverse Intensitätstechniken, wenn du meinst du brauchst sie einfach mal die Suche anschmeissen

[flahexer]

glucose ist noch etwas schneller ...

aber wegen dem geringen unterschied ja auch :

nicht die ideale wahl, wenn auch nicht schlecht

[8pack]

Ich stelle mir allerdings die Fragen, ob sich ein 16 jähriger "tot" trainieren sollte. An die Grenze der absoluten Erschöpfung sollte man sich eigentlich nicht bringen, das ist SEHR schlecht. Wenn du meinst, nur so weiterzukommen, dass stimmt was mit deinem bisherigen Training/Ernährung nicht.

[H.oly]

An die Grenze der absoluten Erschöpfung sollte man sich eigentlich nicht bringen, das ist SEHR schlecht.

Sehe ich auch so. Intensitätstechniken sind nichts für Anfänger.

[oldiegerd]

Du das ist ganz einfach: Du wohnst ja in einer Großstadt und meldest dich einfach zu einem Probetraining in einem Bodybuilding-Studio an, in dem auch Powerlifter oder Gewichtheber trainieren. Bitte die Athleten um Hilfestellung bei deinem Beintraining und du hast deine Grenzen erweitert.

[BamBam]

glucose ist noch etwas schneller ...

aber wegen dem geringen unterschied ja auch :

nicht die ideale wahl, wenn auch nicht schlecht

Also, ich nehm Haushaltszucker.

Aber vielleicht sollte ich mal Dextrose probieren und dann richtig wachsen.

[Miyamoto]

tot trainieren: kniebeugen kreuzheben und Bankdrücken an einem tag..

[neseoc]

tot trainieren= hantel an kopf haun!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[°HC°]

tot trainieren: kniebeugen kreuzheben und Bankdrücken an einem tag..

das machen pl´er nur so!