I need HELP!!!

[G*Style]

Hi Leutz!

Ich trainiere seit ca. 6 Monaten, regelmäßig alle 2 Tage.

Daten: 1,76m, 80kg, Brust: 109 / Bizeps: ~ 35,5

So, bis jetzt hab ich eigentlich alles gefuttert was geht

Jetzt möchte ich aber auf meine Ernährung achten. Hab schon auch mit den Mahlzeitprogrammen versucht einen Ernährungsplan aufzustellen, aber erfolglos.

Meine Bitte an euch:
Kann mir jemand von euch einen Ernährungsplan erstellen, der auf Massetraining abgestimmt ist?
Das wäre echt nett!

[Achilles23]

Schau mal im Ernährungsforum, da wird wohl einiges erklärt

[tn]

Hi Leutz!

Ich trainiere seit ca. 6 Monaten, regelmäßig alle 2 Tage.

Daten: 1,76m, 80kg, Brust: 109 / Bizeps: ~ 35,5

So, bis jetzt hab ich eigentlich alles gefuttert was geht

Jetzt möchte ich aber auf meine Ernährung achten. Hab schon auch mit den Mahlzeitprogrammen versucht einen Ernährungsplan aufzustellen, aber erfolglos.

Meine Bitte an euch:
Kann mir jemand von euch einen Ernährungsplan erstellen, der auf Massetraining abgestimmt ist?
Das wäre echt nett!

1. Hallo im Forum
2. Es gibt kein wirkliches "Massetraining"
3. Les dir die wichtigen Stickys durch und probier es nochmal wir können deinen Plan dann verbessern
4. hau rein

[G*Style]

Thx Leutz!!!

Werde mich ab morgen daran halten!