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  1. 28.11.2005, 19:33 #1
    Patbil

    Trainingsmethode für "8-Pack" :?:

    Hallöchen,

    hab heute von nem Arbeitskolegen ne Info über Situps bekommen die eben alle vörderen Bauchmuskelpartien beanspruchen.

    Wollte mal eure Meinung dazu hören;

    Beide Arme über den Kopf gestreckt halten sprich Arme immer waagrecht zum Oberkörper ausstrecken.
    Dann halt stinknormale Crunches

    Ist das wirklich soooo effektiv?

    Bedanke mich für Antworten
    •   Alt

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  2. 28.11.2005, 19:38 #2
    Niklas`
    grundübungen heisst die zauberformel
  3. 28.11.2005, 20:41 #3
    Billy Idol
    kann die crunches(ggf. mit zusatzgewicht) und beinheben liegend oder beinheben im hang empfehlen...
    bei den beinheben am besten einen netten menschen dabei haben der die beine nach unten "schleudert" und du sie mit der kraft auffängst...kann man aber auch alleine machen
  4. 28.11.2005, 20:43 #4
    flahexer
    Zitat Zitat von Billy Idol
    kann die crunches(ggf. mit zusatzgewicht) und beinheben liegend oder beinheben im hang empfehlen...
    bei den beinheben am besten einen netten menschen dabei haben der die beine nach unten "schleudert" und du sie mit der kraft auffängst...kann man aber auch alleine machen
    das find ich quatsch, ist angeblich auch gelenkschaedigend. würde mir einfach gewichte reinhaengen

    ich bin auch beinheben fan, crunches etc mag ich ueberhaupt nicht

    gruß

    flex
  5. 28.11.2005, 20:51 #5
    8pack
    Grundübungen + Beinheben (natürlich ohne Schleudern, son Quatsch), fertig ist das 8pack
  6. 28.11.2005, 20:54 #6
    Achilles23
    Oh, der Experte spricht :green:
  7. 30.11.2005, 13:24 #7
    planoplus
    Jo, Crunshes mit ausgestreckten Armen ist ne sehr effektive Bauchübung. Am besten noch Zusatzgewicht in die Hand nehmen.
    Für die untere Bauchmuskulatur sit Beinheben unverzichtbar!
  8. 30.11.2005, 13:25 #8
    planoplus
    Jo, Crunshes mit ausgestreckten Armen ist ne sehr effektive Bauchübung. Am besten noch Zusatzgewicht in die Hand nehmen.
    Für die untere Bauchmuskulatur sit Beinheben unverzichtbar!
  9. 30.11.2005, 13:42 #9
    Billy Idol
    oh sry habs halt so gelesen und bei mir ballerts gut aber wenns schädigend ist lasse ich es lieber und mache es langsam mit zusatzgewichten....
    sry jungs
  10. 30.11.2005, 13:44 #10
    Ronny Kohlmann
    Beide Arme über den Kopf gestreckt halten sprich Arme immer waagrecht zum Oberkörper ausstrecken.
    Dann halt stinknormale Crunches

    Ist das wirklich soooo effektiv?

    das ist vor allen Dingen Sauschwer!

    Titel: Trainingsmethode für "8-Pack"
    ^^ bei dem Threadtitel dachte ich es werden jetzt schon verzweifelt Trainingsmethoden für 8pack, gesucht, damit aus ihm endlich mal was wird
  11. 30.11.2005, 13:53 #11
    Achilles23
    Zitat Zitat von Ronny Kohlmann
    Titel: Trainingsmethode für "8-Pack"
    ^^ bei dem Threadtitel dachte ich es werden jetzt schon verzweifelt Trainingsmethoden für 8pack, gesucht, damit aus ihm endlich mal was wird
    Ich glaube jeder hat sich das am Anfang gedacht.
  12. 30.11.2005, 13:56 #12
    helium
    ^^ bei dem Threadtitel dachte ich es werden jetzt schon verzweifelt Trainingsmethoden für 8pack, gesucht, damit aus ihm endlich mal was wird
    Da hast du noch Hoffnung?
  13. 30.11.2005, 13:59 #13
    helium
    das ist vor allen Dingen Sauschwer!
    Findest du?
    Allerdings hauen dann schon kleine Gewichte, die man in die Hand nimmt, ziemlich rein, wegen das langen Hebels.
  14. 30.11.2005, 14:50 #14
    8pack
    Ronny Kohlmann, ich dachte auch, dass sich endlich mal jemand um mich kümmert. War das eine Entäuschung........
  15. 12.12.2005, 18:00 #15
    GanzToll
    beim bauch ist wichtig das die sätze kurz aber extrem intensiv sind und die pausen auch nur ca. 30 sec lang sind ... ich weiß nicht woran das liegt aber es ist so habs schon oft gehört und auch selber schon in nem anderem forum so gelesen

    ich mache beinheben mit einer 8 kg hantel die ich zwischen den füßen halte

    und die bauchpress maschine mit 80 kg widerstand
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