Übungen 4 Beine

[8pack]

fer0x-, mach du mal. Als Anfänger trainierst du eh noch recht lasch (was auch so sein sollte). Du wirst mit so einem Training auf Dauer nicht weiterkommen und wenn du das möchtest, wirst du dein Training schon noch rechtzeitig umstellen!

[fer0x-]

Trainiere momentan 3er Split und komme damit gut zurecht! Warum ist das denn scheisse? Immer meckern wenn man Beine nicht trainert, danmn wird es mal getan und es wird wieder gemeckert! Ich trainiere schon mit Gewissen, also urteilt doch nicht an irgendwelchen Daten!

[Niklas`]

neinein, das ist sehr gut dass du deinen beichen trainierst. aber, 5 übungen ist viel zu viel.


das kann kein mensch, hast du schonmal 5 harte sätze Kniebeuge gemacht ? arschbeugen bis zum muskelversagen, wohl eher nicht


mfg

[fer0x-]

Gut, ich mache schwere Kniebeugen "ass on grass"! Aber mit "relativ" leichtem Gewicht und sauber, sowie ausführlich! Welche Übung könnte ich denn rauslassen? Beinpresse und Beinstrecker? Auf die Übungen könnte ich verzichten, da die trainerten Muskelgruppen schon trainert werden!

[joke]

eine von beiden rauslassen, würde mich für den Beinstrecker entscheiden

sonst ist es wirklich etwas viel

Kniebeugen
Beinpresse (würde hier nicht unter 90° gehen, geht nach den Kniebeugen meistens eh nicht mehr)
Beinbeuger
Wadenheben

dann sollten die Beinchen gut beinander sein

viel Gewicht und gute Ausführung würde ich vorschlagen

[8pack]

Die Presse kann man auch gleich sein lassen. Kniebeugen reichen für den vorderen Oberschenkel allemal. Die restlichen 3 Übungen passen so.

[joke]

man kann auch alle weglassen wenn man die Beuge richtig macht weil danach kann ich nichtmal mehr bis zum nächsten GErät laufen für die nächsten 20 Minuten

musst du halt schauen wie du dich danach fühlst, wenn die Beinpresse nicht mehr geht, lass sie weg !!!

[fer0x-]

Also, da ich weiss, dass nach den Kniebeugen noch weitere Übungen folgen, gehe ich nicht bis ans Limit! Ich lass den Beinstrecker raus, ansonsten bin ich ganz zufrieden und erst nach allen Übungen, schaff ich keinen Meter mehr!

[joke]

dann ist es ja Recht , bei der Kniebeuge solltest du aber schon ans Limit gehen, sonst hat das keine Zweck

die nachfolgenden Übungen kannst du trotzdejm noch ausführen

[8pack]

Also, da ich weiss, dass nach den Kniebeugen noch weitere Übungen folgen, gehe ich nicht bis ans Limit!

Siehst du, genau DAS ist die falsche Denkweise. Was bei dir aber halt noch nicht schlimm ist, da du noch jung bist udn am Anfang stehst und nicht derart intensiv trainieren brauchst. Über kurz oder lang wirst du trotzdem was ändern müssen, momentan ist das aber ok so.

[fer0x-]

Gut, dann bin ich immerhin froh, dass ich mein Beintraining nicht falsch mache! Trainingsplan sofort geändert, so keep on pumping!

[MikeNike]

hätte dazu eine frage

muss man bei ausführen der kniebeugen der fuß richtung 90 grad???

[joke]

wie bitte ?

du solltest unter 90° kommen bei der Beuge, der Stand sollte so breit sein dass dein Oberkörper ungehindert zwischen den Beinen absinken kann

[helium]

Ich glaub er meinte die Richtung, in die die Fußsspitzen zeigen sollten. Weiß es aber auch nicht so genau.


Was ich gemein finde ist, dass es in den meisten Studios nachdem man trainiert hat noch 'ne Treppe zu überwinden gibt, bevor mann nach Hause kann. Immerhin stand in meinem alten Studio ein Warnschild: "Bitte Gelender benutzen!". Alles andere käme bei mir auch einem Suizitversuch gleich.

[joke]

bei mir geht es zum Glück nur abwärts, das geht auch nach nem harten Training meistens noch

zur Fußstellung, einfach ganz normal ? schätzungweise 100-110°