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  1. 27.11.2005, 23:04 #1
    Babuschka

    Übungen 4 Beine

    ich wieder^^

    also brauch noch 2 übungen für beine!
    wadenpresse und beinpresse hab ich
    schon aufgeschrieben.

    hüüülllfeeee


    mfg
    alex
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 27.11.2005, 23:07 #2
    helium
    Kniebeuge
    Beinbeugen
  3. 27.11.2005, 23:07 #3
    Lumath
    kniebeugen?

    sorry aber wenn ich an beintraning denke schiesst mir sofort diese killer-übung durch die gedanken

    edit: helium war schneller
  4. 27.11.2005, 23:08 #4
    Ronny Kohlmann
    Wenn du dir hierein Parr Trainingspläne von anderen Leuten aus dem Forum ansehen würdest, würde dir ein Licht aufgehen.
  5. 27.11.2005, 23:08 #5
    Babuschka
    vlt wieder mit bildern plz

    kniebeugen ist doch das gleiche wie beinpresse(oder so ähnlich oder?)
  6. 27.11.2005, 23:09 #6
    Babuschka
    @Ronny Kohlmann

    ich wollte eigentlich dann so auch rausfinden wie sie ausgeführt werden
  7. 27.11.2005, 23:13 #7
    Lumath
    nein bei der beinpresse werden auschliesslich die oberschenkelmuskulatur, der poppes und die waden (bissi) trainiert.
    bei der kniebeuge das auch alles + unter rücken, aber um einiges intensiver
    daher kann man beinpresse auch nicht mit kniebeugen gleichsetzen! desweiteren wirkt sich die kniebeuge positiv auf das herz-,kreislaufsystem aus
  8. 27.11.2005, 23:15 #8
    helium
    Verdammt bist du Faul.


  9. 27.11.2005, 23:17 #9
    Babuschka
    ok thx

    jetzt ist mein plan fertig *hoff* ^^
  10. 27.11.2005, 23:39 #10
    Niklas`
    KNIEBUEGE und KNIEBUEGE und KNIEBUEGE und KNIEBUEGE und KNIEBUEGE und KNIEBUEGE und KNIEBUEGE und KNIEBUEGE und ...


    bei mir hats 100% gefruchtet. brauche nur das. und beine sind meine absolute staerke obwohl ich nur 3 saetze beuge pro einheit fuer die beine.


    mfg
  11. 27.11.2005, 23:45 #11
    helium
    @Niklas`: Sollte die Kniebeuge tatsächlich deine einzige Beinübung sein, was passiert dann mit deinem Beinbizeps? Verkümmert der?
  12. 27.11.2005, 23:50 #12
    Ronny Kohlmann
    @Niklas`: Sollte die Kniebeuge tatsächlich deine einzige Beinübung sein, was passiert dann mit deinem Beinbizeps? Verkümmert der?
    kreuzheben?
  13. 28.11.2005, 00:17 #13
    Niklas`
    so siehtz aus. oder ich mach noch 2 sätze beinbizeps.


    aber das ist ja eh pipikram


    im vergleich zu der beuge

    mfg
  14. 28.11.2005, 16:41 #14
    fer0x-
    Hm, ich hab 5 Übungen für die Beine, weil sie für mich von hoher Priorität sind!

    -Kniebeugen
    -Beinpresse
    -Beinstrecker
    -Beinbeuger
    -Wadenheben

    Ich weiss, dass ich Beinstrecker rauslassen kann, aber ich will keine von diesen Übungen missen und ich komme damit gut zurecht
  15. 28.11.2005, 16:43 #15
    Niklas`
    das sieht man mit deinen 65 kg. ist doch bullshit, sorry, aber wenn dud as meinst, beugst du nicht RICHTIG !


    mfg
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