als frühstück ok?

[Billy Idol]

hi!
also hab mal ein bissle überlegt und bin zu diesem ergebins gekommen:
250g magerquark
100ml 1.5%fett h-milch
50g vollkorn haferflocken
1banane
5ml distelöl
alles in den mixer und fertig
nährwerte:
energie: 613kcal
Protein: 46,6g
KHs:83,7g
Fett: 10,8g
ist das ok als erste mahlzeit an einem tag?
thx

[Atomic]

das ist finde ich ok....solange die 2. mahlzeit nicht all zu lange auf sich warten lässt sprich so 2 stunden

[Billy Idol]

jo denke mal so 2 stunden später gibbet dann vollkornbrot mit leichtem frühlingsquark und vllt novh ein energie riegel

[8pack]

Ich würde schon auf 75 - 100 gr Haferflocken gehen und lieber etwas am Quark sparen. 50 gr ist ja gar nichts. Oder, du ißt halt bei der 2. Mahlzeit umso mehr.

[Snape424]

Jo KH und Ballaststoffe am morgen vertreiben Kummer und sorgen ^^

[Billy Idol]

noch nebenbei ist es ok wenn ich diesen salat so um ca. 20uhr noch esse?
150g eisbergsalat
100g gurke
250g tomate
150g thunfisch
100g rote paprika
10ml distelöl
nährwerte:
energie: 530kcal
protein: 37,5g
khs: 17,6g
fett: 34g
thx for hlp

[Kiko]

34g Fett?

verwendest thunfisch in öl?

[Billy Idol]

nein in eigenem saft in meiner nährwertetabelle steht er hätte pro 100g 15.5g fett

[Niklas`]

mach das nicht. ist zu viel fett.

nimm lieber den ohne oel und tui 2volleier rein dazu.

mfg

[Billy Idol]

das ist der ohne oel..... der ist nur in seinem eigensaft in einer konservendose

[Henning Fritz]

ich würde den saft vom thunfisch wegschütten!
Und morgens würde ich dem Shake mehr Haferflocken hinzufügen und ein wenig mehr Milch, dann ist er net so dick, aba das wirste dann sehen! Und wenns zu viel ist, dann nimmste dir noch was mit zur Arbeit!

[Billy Idol]

ich schütte den saft ja weg....also ist der salat dann so ok?

[oldiegerd]

Frühstück ist ok! Ein wenig mehr Milch macht den Brei geschmeidiger, es sei denn du willst mit dem Brei auch Löcher zugipsen. Thunfisch im eigenen Saft hat ca. 2,5 gr Fett je Dose (175 gr.)

[Billy Idol]

hehe jo dann nehm ich noch was milch^^war heute echt etwas pappig^^
also hat der salat dann doch net zuviel fett oder?

[joke]

zuviel Fett

du brauchst schon etwas Fett mein Freund ist sehr wichtig für den Hormonhaushalt