Bizeps Training

[PlayaBoy]

hi

ich gehe jeden zweiten tag ins fitness center und trainiere tri und bizeps

(natürlich nicht nur brust und bauch auch keine sorge)

meine problemzone is wirklich mein bizeps von der seite sieht er gut aus schaut man von vorne sieht er dünn aus was kann ich dagegen machen und wie kann ich meine arme am schnellsten wachsen lassen auf die größe wie ein Dwayne Johnson hihi bye danke für die tipps

[Achilles23]

1. um Brust und Bauch muss man sich bei den wenigsten Sorgen machen. ->WO SIND DIE BEINE????<-

2. Jeden zweiten Tag den selben Muskel ist Schwachsinn!

3.Wie kann man den Bizeps von der Seite anschauen?

[flahexer]

rücken und beine auch trainieren, sonst gibts keine tips

die anatomische form deines muskels kannst du nicht beeinflussen, entweder er wächst, oder nicht.

die besten übungen für den bizeps sind imo :

klimmzüge, rudern an der lh und am seil, kh und lh curls

für den trizeps :

dips, bd varianten, trizepsdrücken an kh, lh und seil



poste mal deinen trainingsplan, nur so kann man dir helfen. bezweifle das du die übungen sinnvoll in deinen plan integrieren würdest.

wenn nicht beweis mir das gegenteil

gruß

flex

[kaey]

Kann auch einfach daran liegen, dass deine Gene deinen Bizeps nicht so schnell wachsen lassen. Warten wir auf den Plan!

[planoplus]

Mehr Train ist nicht gleich mehr Muskelzuwachs!
Der Bizeps sollte nicht öfter als andere Muskeln trainiert werden und schon gar nicht alle zwei Tage!

Poste mal dein TrainPlan und welche Übungen Du für Bizeps machst.

[helium]

Das hatte ich ganz am Anfang auch. Er wurde nicht breiter. Ab einer gewissen Dicke ist er dann aber auch auf einmal breiter geworden.

Ich nehme mal an, dass du Anfänger bist und momentan mit einem GK-Plan arbeitest und deshalb jeden zweiten Tag alle Muskeln trainierst, richtig?

[GanzToll]

das kommt daher das du jden 2. tag die selbe übing machst man das darfst du nicht !

du musst mindestens 2 ganze tage pause machen bevor du den selben muskel nochmal belastest !

ansonsten nur 1. : immer mit 2 freien hanteln trainieren das gibt die besten resultate

[Ronny Kohlmann]

ansonsten nur 1. : immer mit 2 freien hanteln trainieren das gibt die besten resultate

GanzToll,
und nochmal, bitte immer solche AUssagen begründen, oder wenn sie falsch sind (so wie hier mal wieder) ganz weglassen!
Das habe ich in einem anderen Thread auch schon geschrieben, Langhanteln haben ihre absolute Berechtigung!

[Achilles23]

ansonsten nur 1. : immer mit 2 freien hanteln trainieren das gibt die besten resultate

Also ganz so verallgemeinern kannst du das nicht. Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, aufrechtes Rudern, LH-Curls etc. geben wohl bessere Resultate und da arbeitest du auch nicht mit 2 KH.

[Achilles23]

Ronny, du warst schneller

[Niklas`]

flahexer was redest du für ne gequirlte scheisse ?


sorry für die harten worte, aber kreuzheben, rudern, und klimmzüge sind keine bizepsübungen.

der bizeps wird mittrainiert, jedoch nicht stark genug um einen richtigen reiz zu bekommen.

ich selber habe ne zeitlang meinen bizeps gar net trainiert und nur auf grundübungen gesetzt aus zeitlichen gründen.

erfolg : 180kg kreuzheben, und trotzdem nur nen 36er oberarm.


ps. das mit dem jeden muskel nur einmal die woche trainieren kann man auch nicht verallgemeinern.


ich werde jetzt nen 2er split 2 mal die woche fahren und gucken wie ich zurechtkomme, jeden muskel einmal die woche ist für mich definitiv nicht das richtige.


ich meine jeder muss für sich selbst herausfinden worauf sein körper besonders gut anspricht usw.


aber ihr gebt so oft tips, die einfach falsch sind.



mfg

[Niklas`]

man kann alerdings rudern oder latziehen oder klimmzüge so ausführen, dass man primär mit dem bizeps zieht, nur das ist nicht wirklich das ziel der übung in der regel ?!

[Ronny Kohlmann]

Niklas`,

er hat ja

bizeps sind imo

geschrieben, so weit ich weiss bedeutet dass, dass es SEINE bescheidene MEinung ist.

Dann kann man nicht viel dagegen sagen, erst recht nicht in so einem Ton wie deinem, das zeugt von schlechter Erziehung.

aber ihr gebt so oft tips, die einfach falsch sind.

schicke mir bitte ein paar links, wo dies der Fall ist, das wird ja kein Problem für dich sein, weil wir ja so oft falsche Tipps geben.

[Niklas`]

sowas musste ja kommen... also ich schreibe das hier sicher nicht um mir feinde zu machen, und böse gemeint wars auch nicht, wie immer.

ok hab mich wieder im ton vergriffen, sorry, bin etwas auf draht hier, meine schwester hat gerade mit meiner hantel meine scheiibe vom fentser eingehaun.



also bei mir wächst nix, wenn ich den bizeps nit trainiere und snstattdessen nur saubere klimmzüge mache. sauber bedeutet dass du den bizeps so wenig wie möglich belastest und versuchst nur ausm lat zu ziehen.


Gruß Niklas !

[8pack]

Niklas`, hastdu denn während der zeit wenigstens mehr Kraft im Bizeps bekommen? Grundübungen bestehen aus einem Zusammenspiel mehrerer Muskelgruppen, auch, wenn prozentual nicht alle gleich an der Ausführung beteiligt sind. Logischerweise führt eine Kraftsteigerung in einer Übung also zu einer Kraftsteigerung aller beteiligten Muskeln und das bedeutet im Endeffekt auch mehr Masse am Bizeps. Da der Bizeps aber je nach Ausführung nicht allzuviel beiträgt, ist der Reiz mit Sicherheit gering, vorhanden ist er aber schon.