Von Gk aus 2er

[Cremen09]

Habe jetzt insgesamt 6 Wochen Mo Mi Fr Gk gemacht.
Doch ich finde (weil ich auch schon über ein Jahr trainiere) das ich jetzt wie schon da von flahexer angesprochen auf einen 2er umsteige.
Also dann Mo Mi und Fr wie Mo wieder von vorn.
So das jeder Muskel auch genug zeit zum regenerieren und aufbauen hat.

Mein Vorschlag:
1.
Kh-Rudern: 4Sätze a 10wied.
Klimmzüge mit weitem Griff an der Maschine: 5Sätze a 12wied.
oder wie das auch immer heißt
Konzentrationscurls: 4Sätze a 8wied.
Kreuzheben: 4Sätze a 8wied.

2.
Bankdrücken: 4Sätze a 8wied.
S-Bankdr.: 3Sätze a 8wied.
Kickbags: 3Sätze a 10wied.
und Bauchübungen

Was haltet ihr davon

[Cremen09]

Also mache dann noch
zum 1. Shrugs 3Sätze a 10wied.
zum 2. Seitheben mit den selben Sätzen und wiederholungen wie bei den Shrugs

[flahexer]

kann man so machen, aber :

1 : kreuzheben in te 1 an erste, nicht an letzte stelle. immer der härte nach

2 : schultern kommen etwas kurz. frontdrücken ?

3 : wo zur hölle sind die beine ?

ansonsten ist das eine möglichkeit. ich würde es anders machen, aber jeder nach seiner facon, außer meiner anmerkungen erkenn ich keine weiteren groben fehler.

[helium]

Klimmzüge mit weitem Griff an der Maschine: 5Sätze a 12wied.
oder wie das auch immer heißt

Meinst du wirklich ne Klimmzugmaschine oder meinst du einen Latzug oder so 'ne ganz beschissene Latzug-Maschiene?

[Cremen09]

Homesport Calgary Station getunt von 38.5 auf 55kg

[helium]

Latzug. Schaffste keine Klimmis oder haste keine Möglichkeit dazu?