Spezielles Training d. Unterarme

[mobbdeep]

mm, is n bissl arg viel
crono kannst mal plz, was zu den teilen sagen

[Crono]

naja einfach zusammendrücken in der hand bis der Gripper vollständig geschlossen ist

es wird geraten bei 5 WDH's pro Gripper zu bleiben (da man ihn irgendwie 'ausleiern' kann wenn man zuviele mal zusammendrückt)

ich geh immer vom Schwersten Gripper nach unten zu den anderen Grippern und mach pro Gripper 5 WDH's und ich mache immer ca. 6 Sätze (ist schnell gemacht, ich trainier meißt am Wochenende ---> also Pausentage mit den Gripper)

ich hat ehrlich gesagt nur die erste Woche schlimmen Muskelkater in der Hand (ja in der Hand *g*? und Unterarm

[mobbdeep]

6 sätze pro gripper? wie lange sind die pausen?

also ich hab nen 2er split, heisst einmal in der woche 2 tage am stück tpause. da bietet sich das wohl an?
hab nämlich keinen bock, dass meine arme vom training so ermüdet sind, dass ich gar nix mehr festhalten kann

[Crono]

ganz normale Pausen wie als würdest du im Gym trainieren...

joa an 1 von den 2 Tagen Pause bietet es sich an ^^

für Anfänger ist übrigens der Gripper Trainer und Gripper 1 geeignet finde ich, wie gesagt noch der Gripper Trainer dazu und du kannst mehr Gewicht 'auflegen'

[H.oly]

30€ pro Gripper ist mir zu heftig. Wenn die Dinger billiger wären würd ich mir auch welche holen, aber so...