ist das normal? +Bilder

[flahexer]

guck dir doch mal an wie fett hier manche nach 1-2 jahren training sind

Dann sollten manche sich vielleicht mal Gedanken über eine optimale Ernährung machen, anstatt sich immer erst das Fett anzufressen und danach zu definieren. WIe gesagt, keiner ist hier Bühnenbodybuilder.

ja, wäre schön wenn es so (einfach) wäre, ist es aber scheinbar nicht. kannst dir ja mal die mehrheit ansehen : wer baut schon noch relativ fettfrei auf ?

hier schwirren doch die meisten um 20%.

gruß

flex

[Snape424]

Wie hoch is eigentlich dein kfa flahexer?

Also ich denke der threadstarter sollte wirklich erst mal n paar jahre Masse aufbauen! Und das was er da jetzt als kfa hat is voll ok!

[flahexer]

als ich ihn vor 2-3 monaten gemessen habe war er so um die 12%-calliper.

ich denke aber 15% haut eher hin.

[Babuschka]

ich hab jetzt 19% und hatte vor 2monaten 16% ich wollte eigentlich auf 12 runter

muss mich jetzt mal ranhalten^^

[Soulfire]

..Paar mal laufen gehen, oder irgend nen anderes Ausdauertraining.. dann braucht man auch kene Masse / "Hunger"Phasen..

[Babuschka]

laufen im winter? naja vlt einmal die woche aber mehr geht net glaub ich

[flahexer]

laufen im winter? naja vlt einmal die woche aber mehr geht net glaub ich

dann mach dieses eine mal und steuer den rest ueber die ernaehrung !

[Babuschka]

neuer rekord^^

latzug auf 50kg erhöht^^ (12wdh)

bankdrücken(stämmen) 70kg