Welches training für mich????<----------

[jochenx1988]

HEY,
hab schon das forum durchgeschaut, hab aber nur trainingspläne mit schlechter kritik gefunden^^, kann mir jemand sagen, wie ich als anfänger am besten anfang mit trainieren?
welche übungen ob ganzkörper oder 3er split..............???

wär dankbar, wenn ihr mir helfen würdet!!
MFG
JOCHEN

[8pack]

Hallo!

hab aber nur trainingspläne mit schlechter kritik gefunden

Man darf auch ruhig länger als 3 Minuten schauen

Für dich : Ganzkörperprogramm 3x die Woche, basierend auf Grundübungen, also Bankdrücken, Kniebuegen, Kreuzheben, Klimmzüge, Dips.

[jochenx1988]

und wie lang des ganze, also wielang soll ich ganzkörper machen?

[8pack]

Mache es vorerst für ein halbes Jahr. Danach kannst du anfangen, die Intensität zu steigern und auf einen Split wechseln.

[maxsteel]

hallo
bin ganz neu hier und suche einen guten trainingsplan für so 2mal die woche zum trainieren.will mein ganzen körper trainieren.bin ca 1,73m und 53kg.vielen dank schonmal im voraus.