Ergebnis 1 bis 11 von 11
Thema: Mein Ernährungs plan ?
-
15.11.2005, 19:11 #1
Mein Ernährungs plan ?
so wollt weisen ob es so a passt
früh ca 10 uhr : haferflocken mit milch und ein molke shake
ca 13 uhr puten mit reis oder nudel
ca 16 uhr tuhnfisch und rindpastete mit volkorn weckerl
ca 19 uhr training
ca 20: 30 nach dem trainig molke shake und kohlenhydrate riegel
21 : 30 puten mit reis oder nudeln oder kartofel oder steak
23 uhr casein shake
komme so ca 200 - 250 g eiweiss , kohleh. ca 250- 300 g, fett ca 50 g
nehme noch fisch öl kapseln
weil ich hab ein langsamen stoffwechsel
wenn ich zu viel esse werde ich dick
noch was bin gerade 9 woche Testo e only
mfg the_master
-
Anzeigen
- Muskelbody.info
- Anzeigen
|
-
15.11.2005, 19:38 #2
du bist in ner kur und hast so n ep? das wird nix,
fett hochschrauben, öfter essen, kleinere mahlzeiten, auf wie viel kcal biste denn?
(mein 1000ter post yeah)
-
15.11.2005, 19:41 #3F R Ü H ?früh ca 10 uhr : haferflocken mit milch und ein molke shake
-
15.11.2005, 19:50 #4
komme so ca 3000 kcal
was sollte ich noch verbesssern
danke im voraus
-
15.11.2005, 19:57 #5
1. früher anfangen zu essen. spätestens 8 uhr
2. kh´s hochschrauben 5g pro kilo körpergwicht
3. fett 1g pro kilo körpergwicht
4. der ep ist ansich nix dolles!
-
15.11.2005, 20:06 #6
das komische ist ja wenn ich viel kohlh. esse werd ich schnell dick
hab ja ein langsamen stoffwechsel
-
15.11.2005, 20:25 #7
dann seh zu das du nur vorm traning kohlemnhydrate ist und ansonsten viel eiweiss ich wette der shake mit kohlenhydrate macht dich dick seh zu das du viel eiweiss zu dir nimmst.
und auch wie die andern sagen viel er essen um 8 anfangen und dann alle 2 std ne mahlzeit.
also ich will dir nicht von kohlenhydraten abraten nur ich würde sie nur vorm traning nehmen.
MfG
Stephan
-
15.11.2005, 20:32 #8
könntets ihr mir ein paar sache aufsagen was ich noch dazu essen kann
wäre echt nett von euch
-
15.11.2005, 22:41 #9
hi The_Master
nimm dazu noch rosinen, mandeln , erdnüsse, distelöl oder wallnussöl
mehr reis und nudeln
das wars
mfg wuter
-
16.11.2005, 19:48 #10
Pute, Reiswaffeln, Hüttenkäse, ganz viel Quark fast alles was schmeckt aber nicgt soviel fett hat. Bisschen brauchst du ist klar besonders während der kur mach dir ein tag so ein suendigungstag am, besten an nem tag wo du pause hast dann lädt sich dein körper auf soll gut klappen habe ich gehoert.
MfG
Stephan
-
16.11.2005, 22:00 #11
danke euch
