Creatin in der Defi Phase?

[Ralf15]

hallo
wollte mal fragen wie es aussieht mit creatin in der defi phase. macht das sinn? könnte so einfacher die gewichte halten, die ich in der aufbauphase gestemmt habe.
oder nehme ich dann zu wenn ich creatin in der defi pahse nehme?

[8pack]

freundliche frage: hast du dich überhaupt schon irgendwie über creatin informiert?? du kannst mehrere kilo zunehmen wegen der wassereinlagerung in den muskelzellen!!

[°HC°]

guckst du hier http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=1580

nur als beispiel was man findet wenn mann die benutzt

[Ralf15]

i'm sorry aber danke

also demfall eher nicht empfehlenswert in der defi?

[sYs]

i'm sorry aber danke

also demfall eher nicht empfehlenswert in der defi?

Richtig

[Luge]

ich weis der threat is scho älter

wollt aber keinen neuen aufmachen deswegn

defiphase is ja KF reduzieren damit die muskeln besser sichtbar werden usw...

warum wird dann von creatin abgeraten?
das zusätzliche gewicht is ja im muskel gelagertes wasser, das kommt doch auch dem defieffekt zu gute, oder?
das wasser wird ja ne als fett am bauch eingelagert sondern der muskel wird größer

korrigiert mich wenn ich falsch liege

andre fragen (will keinen neuen thread machen )

wenn ich ne 2-3 monatige creatinkur mach und dann absetz, mit wieviel verlust an sichtbaren muskeln und kraft muss i ungefähr rechnen?
lohnt sich dass creatin dann überhaupt, wenn ich nur a zeitlang schöne muskeln hab i ich aber trotz gleichem training wieder verlier?

achja, i kenn die suchfunktion, is glaub i der häufigstgenutze button von mir im forum

[Kiko]

der körper sieht auch ein wenig aufgeschwemmt aus durch das creatin.
2-3monate creatinkur??? normalerweise macht man sie 6wochen! wieviel du von der muskelmasse wieder verlierst kann man so pauschal nicht beantworten!

[GhettoNerd]

wieviel du von der muskelmasse wieder verlierst kann man so pauschal nicht beantworten!

Das stimmt. Ist bei jedem anders. Um zu definieren brauch man Kalodefizit. Der Einsatz von Creatin lohnt sich nur bei Kalo+. Nur dann kann man Muskeln aufbauen.

[Luge]

ä, stimmt natürlich ned, war mal wieder gedanklich woanders
meinte in 2-3 monaten, hab ja grad erst as trainieren angefangen, da will i erstmal schaun was so auuch geht