Muskelaufbau

[Locke85]

hallo
ich wiege 60 kg und bin 1.70 gross
und jetzt meine frage wie viel wdh. muss ich machen damit ich einen muskelaufbau hinbekomme also ich mache das für die brust
und könnt ihr mir übungen vorschlagen die ich für die untetre bm und für die innere bm machen kann mit Kurzhanteln??



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wer rechtschreibfehler findet
darf sie behalten

[joke]

es gibt keine innere Brustmuskulatur, sondern nur obere, mittlere und untere STränge

mit deiner Ausrüstung kannst du Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Fliegende und Dips machen

[Locke85]

aso ok dann mein ich die mittlere ich bin mittlerweile im studio angemledet

[joke]

da kannst du eh alles machen



halte dich an die oben genannten Übungen und dann wird das schon

[Locke85]

nee ich habe das problem das bei mir die linke oberebrust etwas grösser ist als die rechte oberebrust deswegen wollte ich fragen

[kaey]

Das gleicht sich mit der Zeit wieder aus.

[Locke85]

echt das hat mir noch nie einer gesagt!!

[kaey]

echt das hat mir noch nie einer gesagt!!

Ist das jetzt ironisch?

Wenn nicht, fang nicht an mit Kurzhanteln zu trainieren und eine Seite stärker zu belasten als die andere. Immer gleiches Gewicht!
Sonst fordest du Asymetrie geradezu heraus

[8pack]

Locke85, das wird sich nicht unbedingt angleichen. Eine assymetrische Form ist normal und hat jeder. Damit einher geht auch, das es auf der einen Seite "nach etwas mehr" aussieht. So lange du gleich stark bist, ist alles in Ordnung. Fang nur nicht an, die eine Seite extra zu trainieren, um "aufzuhohlen". Das wäre absolut falsch.

[Locke85]

ohh danke euch für euren rat den ich habe es gemacht nur eine saeite trainiert bin halt grün hinter den ohren aber danke für eure tips
das werde ich mir merken
danke nochmal