Shake für Unterwegs

[nolame]

bist mal locker 1kg schwerer vorm schlafen gehen

[Ronny Kohlmann]

Dream_of_muscle, Magerquark mit O-Saft und Milch verrühren, fertig!

Wenn du willst noch mit Flüssigem Süßstoff verfeinern, mit dem Mixer wirds cremiger und du rührst dir keinen Wolf. Eventuell noch nen Schuss Distelöl dazu, wenn du noch Fett brauchst.

[Dream_of_muscle]

kann mir jemand sagen wozu das Rapsöl in diesem Rezept ist

Milch: 350ml (oder 450ml)
Magerquark: 200g (oder 250g)
Haferflocken: 100g (oder 150g)
Rapsöl: 40ml (is relativ viel)
Bananen: 1

und wieviele Proteine in diesem Shake enthalten sind

danke im Virraus

[Henning Fritz]

Rapsöl hat viele gute Omega-3 Fettsäuren. Deswegen!

[bsdomi20]

sagt mal was hälst ihr von den rezept

2 1/2 Tassen milch
100g Haferflocken
3 eier ( oder 2 El Proteinpuler)
2 El Kakaopulver
2 EL Weight Gainer
2 El Rapsol ( oder ein anderes Öl)

so ca 1200 cal haben. ist das auch gut um masse aufzubauen

[Padi92]

sagt mal was hälst ihr von den rezept

2 1/2 Tassen milch
100g Haferflocken
3 eier ( oder 2 El Proteinpuler)
2 El Kakaopulver
2 EL Weight Gainer
2 El Rapsol ( oder ein anderes Öl)

so ca 1200 cal haben. ist das auch gut um masse aufzubauen

Ja, Fettmasse

Kakaopulver und Weight Gainer sind nicht so gut bei dem Shake, ansonsten geht´s

Aber 1200 Kcal sind für eine Mahlzeit eindeutig zu viel

[bsdomi20]

kann ja das öl weglassen. was würdest du den noch empfehlen da zu ändern. naja mein problem ist das ich bei einer große von 175 nur 55 kg wiege und ich gern ein paar kilo mehr auf den rippen hätte und nicht mehr aussehe wie eine spagelstange

[Padi92]

kann ja das öl weglassen. was würdest du den noch empfehlen da zu ändern. naja mein problem ist das ich bei einer große von 175 nur 55 kg wiege und ich gern ein paar kilo mehr auf den rippen hätte und nicht mehr aussehe wie eine spagelstange

Das kann ja gut sein, aber es bringt dir äußerlich auch nicht sehr viel, wenn du jetz innerhalb von 2 Monaten 6 kg zunimmst, und 5 davon Fett sind



Wie wärs denn einfach mit:
200 gr. Magerquark
100 gr. Haferflocken
15 gr. Rapsöl
evt. noch 20-30 gr. Eiweißpulver oder 1 Ei

Dann biste ohne das Ei bzw. Eiweiß-Pulver bei 600 Kcal
Hast dann 67 gr. KH, 22 gr. Fett, und fast 37 gr. Eiweiß

Lange Kohlenhydrate, gute Fette und eine lange Eiweißversorgung

Ansonsten mach einfach mal nen Thread im Ernährungsbereich auf, nachdem du dich eingelesen hast und dir einen Ernährungspkan entworfen hast, dann wird dir geholfen

[bsdomi20]

hm ick hab da aus ein buch " shakes power" von klaus arndt wurde mir in ein anderes forum vorgeschlagen und soll gut sein

[Massefreak1]

sagt mal was hälst ihr von den rezept

2 1/2 Tassen milch
100g Haferflocken
3 eier ( oder 2 El Proteinpuler)
2 El Kakaopulver
2 EL Weight Gainer
2 El Rapsol ( oder ein anderes Öl)

so ca 1200 cal haben. ist das auch gut um masse aufzubauen

die eier würd ich auf keinen fall rein machen, den ohne kühlung ist das bissl gefährlich!

[bsdomi20]

die eier sind gekocht und gekühlt, bin ja am überlegen ob ich die eier nicht durch 2 el proteinpulver ersetze

[webmaster-uk]

mal ne doofe frage und zwar wie ist denn die seite von "cooperator" wo er seine tollen rezepte drauf haben soll...hab jetzt keinen link gefunden.

danke!

[Shakk]

PN!!!!!!

[bsdomi20]

soll man dir eine personlich nachricht schreiben oder wieso hast du pn hin geschrieben??

[Shakk]

Nein hab webmaster-uk ne PN geschickt, will ja keine Links hier posten.