in defi quark am abend?

[Billy Idol]

hum ich versuche so weit wie möglich auf kohlrnhydrate zu verzichten damit bin ich bisher sehr gut gefahren
wenn die defi zu ende ist wie stelle ich am besten wieder auf dir normale ernährung um? langsam khs zufuhr hoch- und eiweiss langsam etwas runterschrauben?
oder direkt von einem tag auf den andren wieder normal spachteln?aber der stoffwechsel ist doch etwas gestresst von der defi und ich will nich direkt wieder krass fett zu nehmen^^
danke
mfg
billydaidol^^

[Billy Idol]

kann mir da keiner was zu sagen? oder hat keiner lust?^^