3 Trainingstage in der Woche beim 3er-Split

[flahexer]

flahexer, freilich sind drei Tage normal sagt ja keiner was aber es geht grad über was anderes. :kollega:

Ronny Kohlmann, aber ich finde für eine 3er Split drei Tage zu wenig oder findest du das nicht? :kollega:
Oder trainierst du auch bloß drei Tage die Woche?

worüber sprichst du denn wenn nicht ueber die anzahl der trainingstage pro woche ?

und bevor du dich jetzt windest wie ein aal, 3 trainingstage die woche, split-art hin oder her bleiben normal bis standart, sogar nicht nur bei anfängern oder hobby bblern !

[Sunnyboy!!]

für drei Tage die Woche hast du den kompletten Reiz nich du verstehen. es is halt nicht ganz so intensiv wie z. B wenn du 4 oder fünf Tagen trainierst aslo sind auch die fortschritte langsamer :kollega:

[Sunnyboy!!]

Anfänger sollten höchstens 3 mal die Woche traineren weil die Regenerationszeit viel größer bei denen ist.

[Ronny Kohlmann]

Sunnyboy!!,

ist leider falsch! Wenn du intensiv genug trainierst brauchst du nicht 4 oder gar 5 mal zu gehen, ganz im Gegenteil!

Wenn du NICHT intensiv trainierst kannst du 4-5 mal gehen. Wenn du intensiv trainieren würdest, wären deine Muskeln nicht schon nach 1,5 Tagen vollständig erholt!

Trainiere sie mal anständig, dann denkst du auch nach 4 Tagen nach einem harten Beintrain nicht im Traum ans Beugen!

Wenn das bei dir der Fall ist, dann ist ein 3er Split für dich warscheinlich die falsche Wahl.

edit:
Sunnyboy, du verstrickst dich schon wieder in falschen Aussagen!
Die Regenerationszeit ist bei Anfängern nicht länger, ganz im Gegenteil, weil sie meist nicht intensiv genug trainieren können, sind sie in der Lage ohne Probleme einen Muskel 3x die Woche zu trainieren.
Darum empfehlen wir hier auch für Anfänger nen GK-PLan.

[Sunnyboy!!]

Ronny Kohlmann, mhm du sollst aber nur einen überschwelligen Reiz haben und kein Muskelvesagen ( Muskelkater ) :kollega:

[Ronny Kohlmann]

Ronny Kohlmann, mhm du sollst aber nur einen überschwelligen Reiz haben und kein Muskelvesagen ( Muskelkater )

???

schließt das eine das andere aus?

Warum bedeutet Muskelkater = Muskelversagen?

Warzum soll ich kein Muskelversagen haben?

[Sunnyboy!!]

richtig aber höchstens 3 mal die Woche. z.B Montag Mittwoch Freitag und wieviel Pause ist da dazwischen überleg ma!!!!!

[AB]

wir könnten ja einfach mal die ganzen brocken hier fragen, wie oft sie trainen
wer en 3er split hat trainiert 3mal die woche, das ist absolut normal und der größte teil hier wirds auch so machen
mama trainiert sogar so (wenn ich mich richtig entsinne) train, dann 2tage pause, train, 2tage pause usw.
wenn du richtig intensiv trainierst, dann geht 4 oder 5 mal die woche einfach nicht
höchstens du hast halt die wahnsinnige regeneration (halte ich aber eher für unwahrsch.)

[Sunnyboy!!]

Muskelversagen schon aber nicht alles zerstören bildet nur lauter Narben unter Haut die du nicht siehst. Und Muskelkater ist nicht gleich Muskelkater
ein bisschen ziehen oder wehtun is kein Muskelkater für mich ist ein Muskelkater wenn du das 4-5 Tage merkst und dann richtig wenn du nicht mehr liegen kannst oder hocken.

[flahexer]

hc und die anderen (coop ja augenscheinlich auch) trainieren 3x die woche.

auch auf stoff ...

jetzt ueberleg mal sunnyboy, coop will demnaechst sogar auf die buehne ! also erzaehl uns nichts von anfaengern und fortgeschrittenen

nicht nur die muskeln, sondern auch das zns benötigen regeneration und da bringt dir auch stoff nichts !

[Sunnyboy!!]

was laberst du jetzt von Stoffflahexer, ????

[Ronny Kohlmann]

Muskelversagen schon aber nicht alles zerstören bildet nur lauter Narben unter Haut die du nicht siehst.

Die Muskelrisse die entstehen, soll mein Körper ja innerhalb einer Woche wieder flicken, das ist ja der Sinn der Sache.
Und wo hast du das mit den Narben aufgeschnappt? Ich glaube du hast du was gründlich missverstanden...

Ich geh jetzt ins Bett.
Ich brauche nämlich Regenerationszeit weil ich noch immer vom Bankdrücken vor 2 Tagen Muskelkater in Brust und Trizeps habe, der morgen auch nicht weg sein wird.

Mein Wadenmuskelkater ist schon fast weg, die Beine habe ich am Freitag trainiert. Warscheinlich schreibst du jetzt, dass meine Regenerationszeit zu lang ist, da die Waden sich schnell erholen und man sie ruhig 5x die Woche trainieren sollte.

gute Nacht ihr Lieben!

[Sunnyboy!!]

wo ich das ganze her habe von der Schulung wo ich war hab vorher das ganz gleiche gesagt was du erzählst aber es stimmt nicht ganz.

gute Nacht bis morgen dann können wir weiter diskutieren.

guts Nächtle

[flahexer]

was laberst du jetzt von Stoffflahexer, ????

ich laber von stoff weil profis dauer on sind und deswegen eine bessere regeneration der muskulatur aufweisen

es war ein beispiel dafuer das sogar leute die profis sind und somit deiner meinung nach eine bessere regeneration aufweisen und zusätzlich auf stoff sind was wiederum die regeneration bessert trotzdem nur dreimal die woche trainieren !

unteranderem wegen der bei intensivem training noetigen erholung des zentralen nervensystems.

aber auch weil die muskeln einfach trotzdem zeit brauchen zum wachsen und nur weil sie sich fit anfuehlen den reiz noch nicht zwangslaeufig komplett umgesetzt haben.

und da du im unrecht bist find ichs unpassend das du so 'n ton anschlaegst

[Sunnyboy!!]

Vorsicht mit solchen Pauschalaussagen!
Ich könnte nach einem harten Beintraining 2 Tage später NIE die Beine nochmals trainieren!
Wenn ich es könnte würde ich nicht intensiv genug trainieren und würde einen Ganzkörperplan machen.

Du sollst ja nicht immer das gleiche trainieren sondern wenn du jetzt am Montag z.B Brust und Schulter trainerst du wirst kaum in der Schulter einen Muskelkater haben der vier fünf Tage dauert oder? also kannst am Dienstag oder du am Mittwoch Biceps,Triceps und Beine traineren und am Donnerstag oder du am Freitag Rücken wieder mit Schulter oder Brust. und Samstag Biceps,Triceps und wenn du so starken Muskelkater hast dann machst halt nur Waden mit. :kollega:

Wann machst du eigentlich Ausdauer wenn du immer so starken Muskelkater hast??