Neues Beintraining

[paradox]

Sieht bestimmt gut aus wenn du beinstrecker machst und gleichzeitg shrugs

aber wenns schön macht

[Crono]

ich mein davor und nach dem satz -.-

und als mir das damals passiert ist fand ich es nicht lustig

[helium]

Hast du denn jemals ausprobiert, was passiert, wenn du 3 Sätze Kniebeugen und anschließend 2 Sätze Beinpresse machst?

[Crono]

nein natürlich nicht...

scherz

das hab ich vorher gemacht und ich hab einfach für mich rausgefunden das sich meine Beine einfach viel besser anfühlen wenn ich gleich in die Beinpresse geh mit ordentlich Gewicht als erst Kniebeuge und dann Beinpresse

ich kann dann nicht mehr die Intensität aufbauen die ich jetzt für die Beinpresse habe, hab übrigens 20iger Kniebeuge vorher gemacht

was das Problem bei den 20igern war ist das mein unterer Rücken stark belastet wurde, das Problem hab ich in der Beinpresse nicht hier spür ich nur die Beine und kann solange machen bis ich kotzen muss ohne das ich Angst haben muss das irgendwas passiert

[Crono]

zurzeit läuft es echt gut, ich hab gelernt richtige intensität aufzubauen, eigentlich brauch ich nur 1 Satz in der Beinpresse um meine Beine zu killen

erst wärm ich mich ordentlich auf und dann hör ich einfach ned auf, ich mach einfach weiter auch wenns schmerzt

ich mach diese art jetzt schon ein paar Wochen bloß das ich damals noch andere Sachen dannach trainiert hab (aber es ging immer weniger dannach je mehr ich mich in die Beinpresse reingesteigert habe)

und ich konnte jetzt Wöchentlich 15 KG (1 Platte) mehr machen + mehr WDH's

[helium]

was das Problem bei den 20igern war ist das mein unterer Rücken stark belastet wurde, das Problem hab ich in der Beinpresse nicht hier spür ich nur die Beine und kann solange machen bis ich kotzen muss ohne das ich Angst haben muss das irgendwas passiert

Einem bekannten (kenn ihn nicht wirklich gut) ist in der Beinpresse ein Wirbel rausgesprungen.

[Crono]

das ist schlecht für deinen bekannten, und wie ich bereits geschrieben habe ist es eine Beinpresse wo man sich reinlegt und quasi eine Kniebeuge Bewegung macht

im Gegensatz zu den 20iger Kniebeugen (haben mir aber auch gefallen ^^) wird hier mein unterer Rücken nicht so stark belastet (merk ich ja)

[Urukhai]

Trainierst du mit nem Trainingspartner Crono?
Ich finde nämlich, dass gerade beim Beintraining meist der Kopf vor dem Muskel schlapp macht. Wenn du dann jemanden hast der dich motiviert und dir in den ***** trappt, gehen oft noch 2, 3 manchmal sogar 4 Wdhs mehr. Ist ne tolle Sache. Vor allem hat man mehr Sicherheit.
Im Bodybuilding ist vieles Kopfsache, dass heißt umso zäher man ist umso besser

[Tobi 87]

Ist zwar eher nebensächlich mich interresierts trotzdem. Bei wieviel Gewicht biste denn im Moment + Wdh.?
Mfg Tobi 87

[Crono]

ja hab nen Trainingspartner

und wir motivieren uns gegenseitig und helfen auch wenn wirklich das Muskelversagen erreicht worden ist werden noch soviele Forced Reps wie möglich gemacht (da ich liege in der Beinepresse und mich rausdrücke ist es ja möglich) und am Ende wenn absolut nichts mehr geht nocht schön langsam das Gewicht zurücklassen

der Trainiert übrigens momentan genauso Beine und er macht genau dieselben Fortschritte wie ich (gut wir verwenden verschiedene Gewichte aber er konnte sich auch Wöchentlich um 15 KG steigern)

Ich muss aber auch sagen Beine sind die einzige Muskelgruppe wo ich zurzeit mich so extrem reinsteiger mit den Intensitätstechnicken...

Besonders auch bei Waden (ich hab hier jedesmal das Gefühl das ich mir ein Ei in die Hose lege >.< , geh immer zur Vosicht vor dem Wadentraining nochmal aufs Klo)

Und ja ich hab auch die Meinung das verdammt viel in Bodybuilding Kopfsache ist, man muss es einfach wollen und manchmal im Kopf den schmerz ignorieren und einfach weitermachen, so wird man stärker...

[Crono]

240 KG bei 35 WDH's

ich weiß nicht mit was das in einer normalen Beinpresse zu vergleichen ist

Kniebeuge pack ich frisch 135 KG 10 mal, 20iger 117,5 KG