Neues Beintraining

[Crono]

Hiho


Wollte mal eure Meinung zu meinem Neuen Beintraining wissen.

Beinpresse 5 Sätze (8 bis soviel wie geht WDH's)

Beinbeuger 3 Sätze (12-15 WDH's)


so das wars



Greetz

Crono

[Sunnyboy!!]

und was ist mit Beinstrecker und Waden?

[Funky69]

und was ist mit Beinstrecker und Waden?

Genau. Und warum machst du nicht lieber Kniebeugen statt Beinpressen?

[flahexer]

was haste fuern split ?

in nem 2er wären 8 sätze ja noch ok, sonst würd ich sagen es ist ein bisschen knapp, trotz der hohen wdh-bereiche.

[Crono]

ich hatte 2er

jetzt mach ich 3er ich kann einfach nichts mehr nach Beinen trainieren ( jedenfalls nicht mit der Intensität die ich zurzeit fahre)

Waden kommen an anderen tagen dran !

Vor Beinstrecker hab ich nen großen Respekt und auch Schiss mir hats vor ner Weile wo ich die Übung gemacht habe einen Nerv eingeklemmt (im Nacken) und ich musste training ne Weile pausieren, seitdem mach ich die Übung nicht mehr


Ich mach keine Kniebeuge weil sich meine Beine viel besser anfühlen und ich auch mehr Intensität aufabeuen kann in der Beinpresse (und 2 schwere Übung sind ned möglich)

[Funky69]

Vor Beinstrecker hab ich nen großen Respekt und auch Schiss mir hats vor ner Weile wo ich die Übung gemacht habe einen Nerv eingeklemmt (im Nacken) und ich musste training ne Weile pausieren, seitdem mach ich die Übung nicht mehr

Wie schafft man das denn. Beim Beintraining nen Nerv im Nacken einklemmen :kollega:

[Crono]

der satz war sehr schwer und ich hab glaube das atmen vergessen )))
wenn ich mich noch recht entsinne saß ich auch sehr steif da...


achja zu der Beinpresse ist folgendes zu sagen man drückt nicht mit dem Beinen das Gewicht raus sondern man drückt im liegen mit den Beinen seinen eigenen Körper raus

[tn]

Natürlich kannst du Kniebeugen und Beinpresse an einem Tag machen!?

und 2. Kniebeugen>Beinpresse

[Crono]

umgedreht ist es aber nicht möglich, deshalb geh ich gleich in die Beinpresse und geb alles was ich habe ---> dannach ist nichts mehr drin was den Quadrizeps belastet

[haxxor]

ist natürlich schade mit dem beinstrecker, ich hab den nun schon lange im programm drin und muss sagen, dass sich meine muskelquali dadurch sehr gut entwickelt hat in der kurzen zeit

Kniebeugen
Beinstrecker
ges. KH

das ist mein beinplan, danach ist alles vorbei und gnadenlos zu ende. Ich bin froh, wenn ich die kellertreppe, ohne das geländer abzureißen, hochkomme

[tn]

Und warum willst du mit Beinpresse anfangen? Ergibt eigentlich keinen Sinn

[haxxor]

ich doch nicht Oo, ich hab nur meine sicht dargestellt

[Crono]

ich will mit Beinpresse anfangen weil Beinpresse die einzige Übung sein soll, aber vielleicht probier ich nochmal Beinstrecker aus

aber diesmal geh ich dann auf die sichere seite und wärme meinen Nacken ordentlich mit Shruggs auf und auch während der Übung werd ich dann ein paar leichte Shruggs machen

[Martin206RC]

Bei Kniebeugen in der Multipresse spürst du auch nicht soviel wie bei Beinpresse?!

[Crono]

ich mach doch keine Kniebeuge in der Multipresse *g*

wenn dann frei und Ass to the Grass