Bitte Bilder bewerten!

[brettle]

Hallo zusammen!

Ich trainiere jetzt ca. 7 Monate richtig auf Masse und jetzt hab ich mir gedacht, ich lass mal mein "Ergebnis" von euch bewerten!

Also viel Spass !

MfG

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[Cocoon]

das sieht doch ordentlich aus..mach weiter so...

[Enforcer]

Hey sieht richtig gut aus mach weiter so und pass auf das du nicht all zuviel fett ansetzt!, wie war denn dein Ausgangspunkt, sprich vorher bilder!?

[joke]

geht schon in Ordnung für 7 Monate !!! bleib einfach dran dann wird da schon noch ein ordentlicher body draus

[brettle]

hab ich leider keine gescheiten, die man verwenden könnte !
aber da hat sich schon einiges getan

[flahexer]

sieht ok aus für 7monate. schultern hinken eindeutig imo.

wie sieht dein plan aus ?

[brettle]

sieht ok aus für 7monate. schultern hinken eindeutig imo.

was meinst du mit (imo)?? sry für die frage^^


also ich trainiere einen 3er splitt

brust, trizeps, bauch
beine, schultern
rücken, bizeps, bauch

[flahexer]

in my opinion/meiner meinung nach.

was fuer übungen für schultern ?

[brettle]

also schulten mach ich :
3 sätze frontdrücken
3 sätze seitheben
(wenn dann noch was geht)3 sätze enges rudern

[tn]

wie wärs wenn etwas anders splittest?

brust , bizeps, bauch
beine, schultern
rücken,trizeps, bauch

so kannst du in einer woche den reiz an bizeps bzw trizeps 2 mal setzen da ja trizeps beim brust training u. bizeps beim rückentraining stark mitbeansprucht werden.

so kannst evtl noch bissi mehr rausholen

gruß

roB

[brettle]

danke des isch ne gute idee!!

[flahexer]

also schulten mach ich :
3 sätze frontdrücken
3 sätze seitheben
(wenn dann noch was geht)3 sätze enges rudern

wenn du keine probleme mit engem rudern (aufrecht) hast, mach es an zweiter stelle.

3x fd
3x rudern aufrecht
3x seitheben

eine drück bewegung und eine zug bewegung fuer die schultern. seitheben gibt dir dann den rest

[brettle]

ok! thx
was haltet ihr von der idee von "tn"??

meinen 3er split so einzuteilen:

brust , bizeps, bauch
beine, schultern
rücken,trizeps, bauch

anstatt:

brust, trizeps, bauch
beine, schultern
rücken, bizeps, bauch

[flahexer]

würde ich auch so machen, halte die idee für geeignet.

da du glaube ich eh 2 isos fuer die kleinen drin hattest wird sich vllt nicht allzu viel aendern, aber es mal was anderes.

[takeZo]

brust sieht jut aus, mach weida so