naja ich trainiere jetzt seit 5 Wochen einen klassischen 3er Split
Brust Trizeps

Rücken Bizeps

Beine Schultern
ich trainierte mit HIT und kam von 81 auf 85kg (nicht nur Muskeln ich weiß)
´so jetzt heißts doch periodisieren und dann habe ich mir gedacht ich könnts ja mal mit dem anderen probieren, mit HST!

macht so ein wechsel sinn? und wie genau sollte ich dann trainieren, ich hab mir jetzt schon so viel angesehen im Internet und Sport Revue aber es verwirrt mich immer mehr!kenn mi nicht mehr aus

einmal steht ganzkörperplan 3x die Woche, dann wieder 2er Split 3-4x die woche, dann steht was von 15 dann wieder von 5 Wiederholungen!

würde gehen:
T1:Brust, Trizeps, Bizeps
T2:Beine,Schultern Rücken
und das 3-4mal die Woche

es wäre mir sehr geholfen wenn ihr mir sagen würdet wie ihr weiter vorgehen würdet!

Danke im voraus
lat