Mein Ernährungsplan

[rosti]

Hallo ,

ich habe mal versucht einen Ernährunsgsplan zu erstellen. Da es aber mein erster ist, bin ich mir nicht sicher, ob auch alles richtig ist.

Es wäre klasse, wenn ihr euere Meinung und Verbesserungsvorschläge schreiben könntet!

Hier gibt es ihn zu sehen:
http://rosti.piranho.com/a/Untitled-1.htm

[tomarse]

ist das zum masseaufbau oder zum definieren gedacht? wenn ersteres, dann sinds zu wenig kalorien.

und der postworkout-shake mit whey und dextrose fehlt..