Masse EP Kritik erwünscht

[SiouX]

Joa so will wieder mit nem Masseplan starten
hab ma aufgelistet was ich zu mir nehmen werde.
Hoffe ich hab mich nicht wo verrechnet

1.Mahltzeit 6:50
200ml milch + 60g Whey + 1EL Walnussöl
200ml milch + 100g Haferflocken

2.Mahltzeit 9:30
2 Volkornbrote + Pute/Hüttenkäse

3.Mahltzeit 11:30
3 Volkornbrote + 250 Kräuterquark

4.Mahltzeit 13:00
1x Apfel/Banane


5.Mahltzeit 15:00
200-400g Kartoffeln + 6 Eier (4 Eiklar)


6.Mahltzeit 18,19 uhr
200ml milch + 60g Whey + 1EL Walnussöl+Traubensaft

7.Mahltzeit 20:00
250g Pute +Distelöl

8.Mahltzeit 21:00
Salat (500g Tomaten,500g Paprika, 1 Gurke)
Distelöl

9.Mahltzeit: 22,23:00
500g Magerquark+Bananen+Wallnussöl

Zusatz: Zink + Lachsölkapseln + Vitaminpräparate


Ohne Walnuss+Distelöl komme ich auf ca.

Kcal Fett Khs Eiweiss
4122 106 432 344

[haxxor]

60g Whey sind zu viel 30 sollten für dein Körpergewicht genau richtig sein... sieht sonst i.O aus

[SiouX]

oki werds runterschrauben

würd mich freuen noch anderen Meinungen dazu zu hören.

[botox]

Kcal Fett Khs Eiweiss
4122 106 432 344

eiweiss ist zu hoch........