innere, obere brust

[Micki]

hi leute hab noch mal ne kurze frage. und zwar wollte ich wissen ob ich für innere brust bankdrücken mit engem griff anweden kann oder ob ihr mir was besseres empfehlt. und für obere brust normales bankdrücken oder schräg nach oben die bank?

thx

[Funky69]

erstmal
und kurzgesagt:
man kann die innere brust nicht tainieren. außerdem is enges bankdrücken für den trizeps. für die obere brust ist schrägbankdrücken gut geeignet

[flahexer]

innere brust gibt es nicht.

die brust hat 3 stränge, du kannst höchstens versuchen die intensität auf einen der drei zu verlagern.

deswegen für "obere" brust -> schrägbankdrücken.

für brust allgemein empfehl ich flachbankdrücken und dips

kann man natürlich ergänzen und vertauschen, ich hab dips beispielsweise in etwas engerer form am trizeps tag drin.

[Crono]

ich empfehle schrägbankdrücken

mache sonst garnichts mehr für Brust nur Schrägbank Übungen

[takeZo]

ich glaube schrägbank bei ca. 25° belastet die gesamte brust

[8pack]

Nur bei Schrägbankdrücken nicht den Fehler machen und die Bank zu hoch einstellen. Ich seh oft Leute mit 45° Steigung und das ist viel zu viel. 25 ° sind ok.

[flahexer]

Nur bei Schrägbankdrücken nicht den Fehler machen und die Bank zu hoch einstellen. Ich seh oft Leute mit 45° Steigung und das ist viel zu viel. 25 ° sind ok.

ja, geht krass auf die schultern. aber sag das mal den mcfit-studio-besitzern/ausstattern

[Funky69]

die schrägbank kann man bei uns gar nicht verändern . ist fest bei 45°

[flahexer]

die schrägbank kann man bei uns gar nicht verändern . ist fest bei 45°

word. man könnte ne bankd unters rack stellen, aber ich glaube da wird man gehaun ^^

sonst müsste ich an die multipresse, aber da hab ich keinen bock drauf, geführte gewichte sucks

ne mal im ernst, das ist wirklich nicht gerade optimal bei mcfit.

[Crono]

jo ich mach auch immer nur mit 25°

[Funky69]

muss ma schauen ob ich wieder KH-Sbd mach. 45° ist echt sch.....schlecht

[flahexer]

schätzt mal um wieviel prozent jemand pauschal circa runter muss wenn er von lh auf kh umsteigt.

wenn man 62,5kg drückt, wären 25kg pro seite realistisch ?

[8pack]

flahexer, Ich weiss noch von einem alten Plan von früher, als ich 80 kilo LH, allerdings am Powerrack, gedrückt habe, bin ich danach auf 25 kilo KH umgestiegen.

[flahexer]

flahexer, Ich weiss noch von einem alten Plan von früher, als ich 80 kilo LH, allerdings am Powerrack, gedrückt habe, bin ich danach auf 25 kilo KH umgestiegen.

meinst du wenigstens 20kg wären drin ?

ist sowieso komisch das ich flach nur 72,5 8x drücke und auf der 45° bank 62,5 9x.

da läuft was schief

[Micki]

ok thx für die schnellen antworten hatte auch nur gefragt weil es so aussieht als würde die brust mehr nach außen wachsen naja kommt bestimmt mit der zeit. ich versuchs im moment mit nem ganzkörperplan 3 mal die woche. 1 tag train dann einen pause.wechsel dann bei jedem tag mal vom schräg auf normal und KH auf flachbank...?!?

thx

baii