Squat vs. Hack Squat

[demonlemon]

Hallo,

da ich leider noch keine Langhantelhalter habe und auf Kniebeugen (Squats) nicht verzichten will habe ich die Hack Squats fuer mich entdeckt.

Squats: http://www.exrx.net/WeightExercises/...FullSquat.html

Hack Squats: http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html

Wollte von euch wissen ob das eine effektive Alternative dazu ist ?
Zahlt es sich aus Hack Squats zu machen oder soll ich noch warten und mit "normalen" Squats beginnen ?[/img]

[joke]

klar zahlt es sich aus

denke aber nicht dass deine Griffkraft ausreicht um ordentliche Gewichte zu beugen

ansonsten sind die beanspruchten Muskeln fast die gleichen

[Crono]

demonlemon du kannst auch noch zusätzlich Sissy Squats machen die sind auch verdammt gut

[demonlemon]

Das mit der Griffkraft krieg ich schon hin

[kaey]

demonlemon du kannst auch noch zusätzlich Sissy Squats machen die sind auch verdammt gut

Wie gehen Sissy Squats?

[Crono]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...issySquat.html

[Psycho_P!]

MUHAHAHAHAHAHA, ich kann nich mehr!

[kaey]

@Psycho

Bist du irgendwie hängen geblieben?

[Vader]

Das sieht für mich nach bösartigen Scherkräften in den Knien aus!

Das mit der Griffkraft krieg ich schon hin

[joke]

du bist echt nen bisschen gaga Psycho )))

[demonlemon]

Das Training hat mal wieder Wunder bewirkt !
Es lebe der Koerper !

[Semjon]

Muhahaha das sieht aber echt affig aus.
Mach mal lieber Überkopfkniebeugen wenn schon nix anderes geht.

[NOZ]

Psycho_P!
Man bist du ein PSYCHO!
Ist es der Stoff ??

[H.oly]

Da bleib ich lieber bei meinen Tiefen Kniebeugen.

[Crono]

unterschätzt nicht die guten alten Sissy Squats die können auch ganz schön schwer werden