Wie trainiere ich die untere Bauchmuskulatur?

[H.oly]

Es gibt da einige Rechner, die man Online findet (links hier im Forum)
Dann gibt es noch KF Waagen und letzendlich noch die genauste Methode, nen Caliper.

[Ciivic]

man eeecht..
aLsoo . ist zwar nicht so einfach, aber ich garantiere in spätestens 2-3 wochen siehst du einen gescheiten unterschied!
Nur 5 min. am Tag und das klappt schon.
Also man legt sich auf einem harten boden auf den rücken und streckt die Beine richtung Decke.. Dann musst du nur noch das Becken ein Stück rauf drücken und wieder runter lassen und ein paar mal wiederholen..
geht richtig stark auf die unteren Bauchmuskeln.. hatte dieses Problem auch oO.