Keine Bizepssteigerung mehr !

[ReneR]

Hey Leute !

Ich sehe bei mir schon seit längerer Zeit keine Erfolge mehr beim Bizepstraining !
Bei allen anderen Übungen steigere ich mich stetig aber Bizeps?! Fehlanzeige !
Woran kann das liegen ?

Währe für Antworten SEHR dankbar !

[ASS_GAS]

Vielleicht wird dein Bizeps durch die gesteigerten Gewichte in den vorhergehenden Übungen so stark belastet, dass du bei der Bizepsübung selbst erst mal kein Steigerung brauchst.

[Kiko]

poste mal deinen TP. trainierst vielleicht zu viel.

[r1]

Dein Bizeps hat sich evtl. an die Übungen gewohnt.
Vielleicht mal das Training umstellen.

[zash]

Ja, poste bitte mal deinen TP. Kann mich meinen Vorrednern nur anschliessen, dass du deinem Bizeps vielleicht einfach mal etwas Ruhe gönnen solltest. Wirkt wie bekannt manchmal wahre Wunder.

[Dadino]

Wie viel Sätze macht ihr für Biceps und den Triceps?

[flahexer]

jeweils 3.

[joke]

ich mache momentan 6 für Trizeps und 5 für Bizeps

[NOZ]

Ich mach 6 für Trizeps und 4 für Bizeps

[H.oly]

3 und 3

[Funky69]

je 6 sätze

[Miyamoto]

-hab mich verguckt-

post gelöscht

[Funky69]

unter 6 sätze merk ich nix

[kon`]

drei und drei

[ReneR]

Also mein Bizepstraining sieht so aus :

4 Sätze Bizepscurls an der Langhantel á 8 Wiederholungen

4 Sätze Bizepscurls mit Kurzhantel á 8-10 Wiederolungen

Danach entweder Konzentrationscurls oder Curls auf der Schrägbank 4 Sätze á 8 Wiederholungen. Schrägbank aber eher nicht so oft, weil ich diese Übung überhaubt nich mag ! Ich trainiere übrigens zu hause.

Bei den Bizepscurls mit der Kurzhantel finde ich es schwer das richtige Gewicht zu finden. Meißt ist es entweder zu leicht oder einen Tick zu schwer, so dass ich danch nie das Gefühl habe, dass der Bizeps wirklich erschöpft ist.