Alle, die schon was länger trainieren, wissen, dass die Wiederholungszahlen
zwischen 6-10 am besten für den Muskelzuwachs sind. Doch diese Methode
ist für das Beintraining nicht die beste. Sie kennen das bestimmt schon vom
Wadentraining, bei dem man höhere Wiederholungszahlen macht, da die
Waden Ausdauermuskeln sind und bei jedem Schritt schon belastet werden.
Deshalb reagieren sie auf hohe Wiederholungszahlen besser. Dies bedeutet
jedoch nicht, dass man mit hohen Gewichten und wenigen Wiederholungen
keinen Erfolg erzielen kann.
Bei dieser Methode macht man statt 4-10 Wiederholungen 20 Wiederholungen.
Durch diese Methode entwickeln sich die Beinmuskeln viel schneller. Hierbei
macht man jedoch 5-7 Sätze mit einem Gewicht, bei dem man 15 Wiederholungen
schafft, aber trotzdem 20 macht. Dies klingt zwar ziemlich unmöglich, ist jedoch
mit einem guten Trainingspartner realisierbar. Diese Methode entwickelte "Chris
Cormier" aufgrund einer Verletzung. Jedoch sind nun seine Beine seine stärkste
Muskelgruppe.