Muskelaufbau

[MikeNike]

also leute hier hab ich ein paar bilder von mir, ich traniere schon aber da wachst nichts schnell

ich wollt mal fragen was ihr dazu hält

[Funky69]

wenn das training und die ernährung stimmt wird das bald was. lies mal ein wenig im forum, da steht alles was du wissen musst. hast ja noch genug zeit

[MikeNike]

also ich weis nicht , die meisten in meiner klasse sagen ich wär fett, sollte ich nciht noch eine diät davor machen?

[H.oly]

Was soll man dazu sagen? Du bist nicht massig und man sieht dir auch nicht an, dass du BB machst.

Aber mit 15 ist das schon OK so und eine gute Basis für die richtige Masse

Was trainierest du denn genau? Poste deinen Plan mal. Zuhause? Studio?

Ohne jetzt viel über dich zu wissen, sag ich jetzt mal, dass du dir erstmal die Grundlagen erarbeiten musst.

[H.oly]

also ich weis nicht , die meisten in meiner klasse sagen ich wär fett, sollte ich nciht noch eine Diät davor machen?

Wo bist du denn Fett???
Nach ner Diät is doch nichts mehr über von dir. Geh erstmal auf Masse und wenn du wirklich was aufgebaut hast kannst du dann im nähsten Sommer ja cutten.

Jetzt bringts dir nichts.
Außerdem sind die ersten Diät bei Anfängern eh nicht gerade gut...

[MikeNike]

also bei den übungen brauch ich nicht zuviel jetzt zu wissen, hab hier schonmal mein traningsplan erarbeitet und gute vorschläge gekriuegt, jetzt intressierts mich eher die ernährung

muss man für viel muskelmasse mehr essen, oder baut der muskel sichs elber auf ohne viel zu essen?

[productof76]

also ich weis nicht , die meisten in meiner klasse sagen ich wär fett, sollte ich nciht noch eine diät davor machen?

lass dir bloß nicht so'n schwachsinn einreden von denen!!!

[Funky69]

wenn ich soviel fett wie du hätte wär ich glücklich
bei deiner größe ist das doch kein gewicht
natürlcih musst du viel essen, von nix kommt nix. aber wie gesagt, lies einfach hier im forum nach da steht alles

[H.oly]

also bei den übungen brauch ich nicht zuviel jetzt zu wissen, hab hier schonmal mein traningsplan erarbeitet und gute vorschläge gekriuegt, jetzt intressierts mich eher die ernährung

muss man für viel muskelmasse mehr essen, oder baut der muskel sichs elber auf ohne viel zu essen?

Je mehr du über Training weißt, desto besser

Der Muskel baut überhaupt nur auf, wenn er
a) einem starken Reiz ausgesetzt wurde
b) wenn er genug Nährstoffe hat
und c) wenn er Zeit zur Regeneration hat


Um an Muskeln zuzulegen brauchst du einen Kalorienüberschuss von 30-500kcal.

[MikeNike]

ok vielen dank nochmal, wundert mich immer wieder wie schnell die antworten kommen
nochmals vielen dank !

[°HC°]

die meißten hier haben ja nichts anderes hier zu tun ausser den ganzen tag fressen, pumpen und bei mb abzuhängen! ja so ist das wenn man keine freunde und oder familie hat! dann kommen die antworten ebend sehr schnell!

[takeZo]

MB ist meine Familie!

[AB]

böses, gehässiges HC tier...

[kaey]

Man kann da doch sogar schon ein Ansatz von Brust(innen) erkennen oder irre ich?
Und mach dir keine Sorgen, dass es nichts werden würde. Auch schmale Menschen, können gute Figuren erarbeiten.
Ich habe sogar noch einen schlechteren Start gehabt und ich komme voran!
Wie sagt man so schön!
KEEP ON PUMPING!

[zash]

Und mach um himmelswillen keine Diät )))