Ronnys schnellgemachter O-Saft-Shake

[Ronny Kohlmann]

Nach dem ich den Shake schon öfter erwähnt habe, poste ich ihn auch mal im Rezepteforum, damit er nicht in den unendlichen Weiten der Suchmaschine verschwindet...

Den Tipp habe ich von einem erfahrenen Bodybuilder, der sich auch schwer damit tut seinen Magerquark zu essen:


Grundzutaten des Shakes sind Magerquark und Orangensaft. Ich habe ihn etwas verfeinert.

Über die Menge der Zutaten entscheidet das Augenmaß, die folgenden Mengenangaben dienen nur zur Orientierung und können je nach Geschmack natürlich grob Variieren.

Ich mach´s so:

700 ml 100% Orangensaft
350 Gramm Magerquark
etwas flüssigen Süßstoff
etwas Distelöl wegen dem guten Fett

Alles gut durchmixen, fertig.

Nährwertangaben kann ich nicht machen, da die Mischung den Nährwert ausmachen. Einige nehmen mehr Saft, andere mehr Quark, probiert´s einfach selber aus.
Bei 2-3 zutaten ist das ausrechnen ja auch nicht schwer, das sollte auch einem Bodybuilder gelingen, sofern er den Grundschulabschluss geschafft hat.

Die Konsistenz ähnelt der von Fruchtbuttermilch, der Geschmack auch, sofern es Orangenfruchtbuttermilch geben würde.

Die 3 Gläser Shake sind flott und ohne Qual getrunken, die 350 Gramm Quark sind ruck-zuck drin.
Die Zubereitung nimmt ca. 1 Min in Anspruch.

[ducati]

Hey, das ist ja die verfeinerte Variante von der Einnahme die ich praktiziere

Ich papp mir mit einem großen Löffel volle Kanne Magerquark in den Mund, trinke dann einen kräftigen Schluck von irgendwas greifbarem hinterher (nehme sehr gerne Eistee Pfirsich), vermische das im Mund richtig schön und weg damit...

Alles besser als pur... Und im Büro ess ich meinen Magerquark gerne ala Obstgarten, d. h. Packung auf und entweder Diätmarmelade oder "Fruchtikus" drüber. Mjamjam.

[takeZo]

ronny darf man auch andere Säfte verwenden oder geht nur O Saft?

[joke]

FREEEVEL !!! da kommst man gar nicht auf die Idee andere Säfte zu verwenden du Doofkopp

[Ronny Kohlmann]

ronny darf man auch andere Säfte verwenden oder geht nur O Saft?

Nein, du darfst nur O-Saft verwenden. Alles andere ist verboten. Wer das Rezept zweckentfremdet wird sofort gesperrt, da kenn ich nix.
Mit den mod´s ist schon alles abgeklärt.



NATÜRLICH DARFST DU ANDERE SÄFTE VERWENDEN DU DOOF!

Aber ob´s schmeckt ist eine andere Geschichte.
Ich habe es mal mit einem Frühstückssaft probiert, schmeckte grausam (war aber auch Gemüse mit drin...).

Kirschsaft könnte klappen. Süße Säfte im Algemeinen.

Es geht ja darum, dass ein saft mit starkem Eigengeschmack den Quark vollständig überdeckt, ich denke da ist O-Saft die beste Wahl.

[Miyamoto]

der takezo ist der doofste im muskelbodyforum

[joke]

aba echt he

[Fight Back !]

is aber en ziemlicher batzen zucker nur um so eine kleine menge quark wegzuspuelen

meine empfehlung : nehmt ein eiweisspulver in fruchtgeschmack (zB orange) die eiweisspulver haben von natur aus keine säure im geschmack und schmecken deswegen eher bescheiden , mischt aber nun eine suesse fruchtsorte mit magerquark und wasser erhäöt man einen traumshake

schon getestet mit
dymatize elite whey (orange)
body attack 90 (waldbeer)

[joke]

obwohl der Fruchtzucker im O-Saft ja nicht unbedingt schlecht ist ...

die KH sollten doch auch vom Körper zum Aufbau herangezogen werden oder ? auch wenn es einfach sind, oder werden die vom Körper nicht verwertet ?

[Miyamoto]

wir reden schliesslich von 100%igen OrangenSAFT

und nicht vom doofen OrangenNEKTAR

[salem_84]

hm, fight back, ob das einen traumshake ergibt?
ich hab vorgestern quark, aprikosen-ew und wasser gemischt und mir davon gleich mal nen liter gemacht...danach hätte ich fast gekotzt, aber die schüssel hab ich trotzdem leer gemacht

[Semjon]

Der Quark-O muhahahah

[°HC°]

man kann eigentlich quark mit fast jedem saft verfeinern. ich wechsel immer mal um meine geschmacksnerven etwas zu erhalten! ;(

[flahexer]

ich hab heute auch rumexperementiert.

n liter milch, 500gr mq, 150 gr weight gainer, 30gr kakao.

ging ganz gut und ich war froh das der maqerquark drin war, sonst hätte ich von dem gainer kotzen müssen

naja wenn das mit dem o saft allgemein gut ankommt werd ichs wohl auch demnaechst machen. meine magerquark palette ist noch 5 tage haltbar

[muskelbody]

probiert es vielleicht mal auf die klassische art:

500 g magerquark
100 g Fruchtzwerg
ein paar Tropfen Süsse

Fertig. Schmeckt wie Joghurt. Echt prima.