Ist das so richtig?

[monkeyflo]

...das ich am besten vor dem Training Eiweiß (Shake) zu mir nehme
und zwischen und nach dem Training Kohlenhydrate (Pulver) ?!

[Pitch0r]

Vor dem Training benötigst du schnelle Kohlenhydrate, z.b. einen Apfel. Direkt nach dem Training ein Post-workout Shake, also 1g Fruchtzucker pro kg Körpergewicht und am besten Whey Pulver.

Während des Trains heißt es Wasser saufen. Mindestens 1 Liter pro h Trainingszeit

[°HC°]

wie siehts aus können wir mal die betätigen dann würden solch threads nicht das forum voll müllen!