Schulterprogramm

[Crono]

Hiho

Ich bräuchte mal euren Rat.
Ist es OK 4 Schulterübungen zu machen ?

ich will irgendwie keine missen von denen

Kurzhantel Seitheben (3 Sätze)
Kurzhantel Frontdrücken (??? Sätze)
Vorgebeugtes Kurzhantel Seitheben (??? Sätze)
Aufrechtes Ruder (??? Sätze)


was soll ich machen ? >.<


Viele Grüße

Crono

[NOZ]

alles mit 3 Sätzen
Für mich wären aber 3 Schulterübungen ideal.
Du könntest ja vorgebeugtes Seitheben ja auch durch LH-Frontheben austauschen. Und Drück- vor Hebeübungen

[Crono]

ne ich brauch ne hebe vorbelastung in der schulter sonst krachen mir meine rotatoren weg >.<

das mit den Sätzen weiß ich halt ned nur bei Seitheben mach ich definitiv 3 Sätze

Vorgebeugtes Seitheben mit Langhantel Frontheben austauschen O_o
ich will doch meine Hinteren Delts jetzt auch mit trainieren !

[takeZo]

die hintere schulter gehört doch eigentlich ins rückentraining

[Crono]

das rückentrain hab ich am selben tag wie schulter ;P

und ich weiß das die da auch mitbelastet wird, ich möchte sie aber auch gerne mal wieder direkt rannehmen ---> denke mal ich werd beim vorgebeugten Seitheben 2 Sätze machen


ich brauch trotzdem noch zu den Übungen euren Rat ;P
oder soll ich es mal nur mit Hebe Übungen probieren ?

[NOZ]

Dann mach doch reverse Butterfly
Ich find einfach vorgebeugtes Seitheben net so toll.
Falls es dich interessiert ... mein Schulterprogramm sieht so aus:
Nachm Rückentraining
Frontdrücken mit LH: 3 Sätze
Seitheben: 3 Sätze
Frontheben mit LH: 3 Sätze
Ich finde meine hinteren Delts werden bereits beim Rückentraining ganz gut mittrainiert und ich hab da auch ordentlich MK am Tag darauf.

[flahexer]

ach ich dachte du machst nackendrücken noz und bist überzeugt das sonst der schultergürtel zu kurz kommt ?

[Crono]

jo ich nehm aufrechtes rudern raus...

mach bei allen 3 Sätze außer bei hinterer Schulter da mach ich wie gesagt 2

[klitschko99]

Hiho

Ich bräuchte mal euren Rat.
Ist es OK 4 Schulterübungen zu machen ?

ich will irgendwie keine missen von denen

Kurzhantel Seitheben (3 Sätze)
Kurzhantel Frontdrücken (??? Sätze)
Vorgebeugtes Kurzhantel Seitheben (??? Sätze)
Aufrechtes Ruder (??? Sätze)


was soll ich machen ? >.<


Viele Grüße

Crono

Ich mache Schultern ohne die hinteren Deltas, mit 5 Übungen!

[NOZ]

flahexer,
Ich hab das mal ausgetauscht da ich lang genug Nackendrücken gemacht hab. Hatte ehrlich gesagt keine Probleme damit, aber wills mal mit Frontdrücken ausprobieren. Darf ich nicht???

[Crono]

Klitschko du hast aber bestimmt auch ziemlich aufgesplittet oder ?

[flahexer]

flahexer,
Ich hab das mal ausgetauscht da ich lang genug Nackendrücken gemacht hab. Hatte ehrlich gesagt keine Probleme damit, aber wills mal mit Frontdrücken ausprobieren. Darf ich nicht???

türlich, fd ist ja auch viel geiler

[NOZ]

flahexer, Ja die Übung ist ganz nett

[Crono]

mit Kurzhanteln find ich sie geiler ^^

[magerquark]

mit Kurzhanteln ist das ablegen aber immer so unpraktisch.