Keine Fortschritte mehr !

[knallermann]

Hallo Leute,
also bin seit ca. 3-4Wochen stetisch auf 99 Kg . Geht nicht mehr , obwohl ich jeden Tag richtig Fresse . Das alles ist nach der crea Kur. keine gewichtszunahme seit dem. Hab meinen Train plan anders aufgeteilt
und hoffe das es jetzt bald wieder aufwärts geht . woran kanns noch liegen ?

[lalala]

Es könnte noch daran liegen das du neben dem BB noch Ausdauersport betreibst...

[8pack]

Solltest du mit deinen 99 Kilo nicht erstmal abspecken, anstatt weiter zuzunehmen?

Ohne Infos über dein Training und deine Ernährung können wir dir selbstverständlich nichts sagen.

stetisch

Wo wir eben bei Rechtschreibreform waren......

[knallermann]

also

train:
mo- rücken- Trizeps- schultern

mi- bizeps- brust

fr- rücken-trizeps- schultern

(dann daruffolgende woche umgekehrt, bizeps brust 2 mal)

sa oder so beine


Ernährung:
250g Pute
6 Schnitten Schwarzbrot
Apfel, Banane

150g Reis, Thunfisch

500g Magerquark, 500ml Milch , Haferflocken.

Thunfisch

Eiweißshake

[knallermann]

achso

. also ichwollte jetzt eigentlich noch bis januar februar masse gehen104 oder so.
Also Form sieht man gut. natürlich kein echter six pack da . Aber darauf kann ich zurzeit verzichten.

[Thorstein]

zu so einen zusammengefassten trainingsplan kann man nichts sagen, wenn man die übungen und satzzahlen nicht kennt. außerdem ist mir nicht klar, was du innerhalb von vier wochen für gewichtszunahme erwartest. die muskeln wachsen nicht immer in gleicher geschwindigkeit.

[helium]

stetisch

Wo wir eben bei Rechtschreibreform waren......

Sollte wohl Steh-Tisch heißen

[Achilles23]

Mit 17 Jahren 100 KG bei einer Größe von 189. Hmm, ich will dir da jetzt nichts unterstellen, aber ob das alles Muskeln sind...
Wenn ich dir jetzt unrecht tu, bitte ich um Entschuldigung und hoffe Vergebung zu erfahren . Ansonsten beherzige den Rat von 8pack!

[haxxor]

Es könnte noch daran liegen das du neben dem BB noch Ausdauersport betreibst...

mh... hat sich erübrigt, war eig überflüssig -.- oda hats noch nicht klick gemacht